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「自律神経をコントロールして若さと健康を手に入れる」

【自律神経をコントロールする方法】03

立派な筋肉を作っても、
自律神経のバランスが悪いと
パフォーマンスが発揮できません。

筋肉の力を100%引き出すためには、
自律神経のコントロールが必要不可欠なのです。

何もしなければ、私たちの自律神経の力は
10年で約15%ずつ低下する

自律神経の低下は何もしなければ
・免疫力の低下
・体全体の老化
・体の動きの鈍化
これらにつながります。

「うわぁ！大変だ」と思います。
でも安心してください。
「何もしなければ」
という条件がついてます。

歳を重ねたから…とあきらめてしまっては、
ただただ10年で15%ずつ低下するだけですが、
自律神経のコントロールを続けていけば、
若さと健康を維持できます。

では具体的にどうすればいいのでしょう？
全49回のメルマガで順次お伝えしていきますね。

参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
サンマーク出版

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「若さ！郷ひろみさんがお手本だ！」【自律神経をコントロールする方法】02

「年齢を重ねても若さいっぱいでかっこいい男性は？」
テレビ等で知る限り、郷ひろみさんはその代表格と言っても良いでしょう。

2011年に放送された
「裸の五五歳　郷ひろみ　THE エンターテイナー」では
郷ひろみさんの血管年齢は２０代後半だそうです。

「お客さんに提供するパフォーマンスを、常に100%の力で」を目的として
食事、運動、気持ち…全てにおいて歌やダンスが最高のものになるための毎日を送っています。

郷ひろみさんの若さのベースは日々のトレーニングの賜物だそうですが、
ただ単に筋肉を鍛えただけで、最高のパフォーマンスを生み出すことは不可能だそうです。

鍛えた筋肉が、最高のパフォーマンスを生み出すためには
神経や血管を適切な状態にコントロールすることが必要です。

それらをコントロールするのが自律神経の力

と順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は著書の中で教えてくださってます。

生まれつきの能力ではなく、
「努力すれば若々しくかっこいい男性になれる」
ことが分かっただけでも
中高年にとって価値がある本ではないでしょうか。

参考文献
なぜ、「これ」は健康にいいのか？
小林弘幸（順天堂大学医学部教授）著
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女性の長生きを科学的に考える【自律神経をコントロールする方法】01

私は今年で47歳です。
学生時代はそこそこスポーツが好きで、
体育などは特に大好きな科目でした。

もう20数年前になりますが、
社会人になり、会社員生活を送り始めたら、
どんどん運動不足を感じるようになりました。

まだ独身の頃（29歳まで）はマシでした。
ところが、上の子が生まれた30歳ごろから
急激に体力の衰えを感じました。

車で移動することだらけの長野県民です。
自前の足で移動することがないので、
特別には不便さは感じませんでした。

あっという間に40歳を超えました。
すると、
急な下降線を描くように、どんどん体力の低下を感じました。
疲労してないのに、疲労回復しないような変な体調です。

それに比べてカミさん（ほぼ同い年）は元気です

小林弘幸先生（順天堂大学医学部教授）の著書によると
「体力の低下＝副交感神経の低下」です。

「男女年代別の自律神経測定データ」を元に検証をする
・交感神経のレベルは加齢による変化も男女差もほとんど見られない
・副交感神経のレベルは、加齢により緩やかに低下する
この２つのことが分かったそうです。

副交感神経が低下すると

血管の老化が進み、

同時に免疫力も低下し、

体は病気になりやすい状態になってしまう

とのこと。

まだ男女の性差がなぜ発生するのかについては研究中だそうですが、
なぜ女性の方が長生きするのかが解明されれば
男女ともに健康で長生きの秘訣が見つかると思います。

単なる長生きではなく
《元気で長生き》
していきたいですし、人にも伝えたいことですね。

参考文献
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シリーズ02はこちら→https://minoruito.wp-x.jp/?p=1467

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