タグ: ウォーキング

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【今日の簡単セルフケア-1343】
ウォーキングのためのストレッチ49/50

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を貸す】
頼まれて人に会ったり人前に出たりすることのぞんざいな言い方。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ぞんざいな言い方」だったのですね。
ということは、敬語を使って
「恐れ入ります。お顔をお貸し願えますでしょうか」
と言ってはいけないということ(笑)

「おう！ちょっと顔貸しな！」と
敵キャラが言った時点で、
物語の最後には
顔を貸した側が勝利するのが世の常ですね。

「おう！ちょっと顔貸しな」と言った側が
その場で相手にボコボコにされる率50%
後ほどボコボコにされる率50%
といったところでしょうか？
（独断と偏見の調査）

くれぐれも
ボコボコにしたりされたりしないためにも
「顔を貸す」場面には出くわさない方が賢明です。
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【今日の簡単セルフケア-1342】
ウォーキングのためのストレッチ48/50

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます
↓
左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔向けができない】
恥ずかしくて，顔を合わせることができない。
顔向けがならない。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ご先祖様が見ていたり
お天道様が見ていたり
私たちは常に監視されています(笑)

自分の心の話だと思っていても
現代社会ではあちこちに防犯カメラが設置されていて、
本当に見られているようになりましたね。

悪いことをしていなければ、
安心して暮らせる社会のためのシステムですが、
こんなにカメラを設置しなければならない
世の中ってどーよ！
とも思ってしまいます。

日本人に組み込まれた
「人が見ていないからといって悪いことはしてはならない」心は
世界に誇る精神だと思います。
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【今日の簡単セルフケア-1341】
ウォーキングのためのストレッチ47/50

《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に紅葉を散らす】
（女性などが）恥ずかしさのために顔を赤くする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
外国にも紅葉はあるのでしょうが、
日本の紅葉の名勝は言葉を失うほど美しいですね。

その紅葉が女性の顔に散るだなんて、
素晴らしい表現力です。

顔に唐辛子を散らす
顔にトマトを散らす
顔にバラを散らす
顔に赤いきつねを散らす

やっぱり変だ(笑)

女性が恥ずかしがって赤面している様子は
紅葉が一番似合いますね。

恥ずかしがって頬を赤く染めるような
大和撫子

男の勝手な希望ですが、
絶滅せずにいてもらいたいと願います。
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【今日の簡単セルフケア-1340】
ウォーキングのためのストレッチ46/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に泥を塗る/顔を汚す】
恥をかかせる。面目を失わせる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
エステで泥パックってありますよね。
一回体験してみたいのですが、
どんな感じなんでしょう？

小さい頃に泥んこで遊んだ記憶がありますが、
田んぼなどのグニュグニュしたところに入ると
なんとも言えない心地よさが得られました。

これをご覧のエステ業界で働く方、
男性ですが、
どうか私に体験させてください<(_ _)>

顔というパーツは、
人間関係のためにも大変重要なものです。

綺麗にしていて当たり前
汚すなんてとんでもない
汚い顔は人様に見せるものではない

だからこそ、人の顔を泥で汚すことは
恥をかかせることに繋がるんですね。

今では日常生活で泥に触れることも少なくなりましたが、
ミネラル成分たっぷりの泥にまみれて
スベスベツヤツヤしっとりのお肌になりたいです。

泥パック、気持ちいいんだろうな～
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【今日の簡単セルフケア-1339】
ウォーキングのためのストレッチ45/50

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔から火が出る】
大変恥ずかしくて、上気して顔が真っ赤になる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
思い返してみると、
最近「顔から火が出る」ことが無いなと思います。

年をとって厚顔無恥になってきたのかな(笑)

思いつきでつぶやくようなSNSの投稿はしませんし、
何かを教える立場でいる時には、
しっかりと検証してから投稿するようにしているからだと思います。

一ヶ月ほど前に
「戦争法案反対！」と
声高にデモをしていた若者が
ハンストと称して行動していながら
パンを食べていたり、
視覚障害者のことを
差別用語でつぶやいたり、
見ている方が顔から火が出るような
気持ちになりました。

過激な行動で、
世間の目を引くのも分からなくもないですが
偉そうなことを言うに足りる、
知性や教養が欲しいものです。

若者だから、学生だから許されることと、
そうでないことがあります。

大人だと躊躇（ちゅうちょ）するような
大胆な行動は大いに賞賛しますが、
特定の政党に煽（あお）られて、
ヒーロー気分ではしゃいでいると
思わぬ落とし穴がありますよ。

40歳を過ぎてから、
自虐的な歴史観をいっぱい
植えつけられてきたことに気づき、
いわゆる「ネトウヨ」と
呼ばれるような言動が増えてきた私ですが、
それなりに勉強をして
「日本人の誇り」を取り戻すためのモノを
読んだりアウトプットしております。

他国を貶めて自国が優位になるのではなく、
「我が国、日本は素晴らしい」を発見するような
人生の後半を過ごしたいと思います。
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【今日の簡単セルフケア-1338】
ウォーキングのためのストレッチ44/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両手を床につき、
左足を浮かせます
↓
右足のかかとをしっかり床につけたまま、
右膝を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
・ハムストリング
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔が広い】
交際範囲が広くて多方面に知人が多い。

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顔が広い人は、なんとも羨ましい反面、
下手をすると利用されることもあります。

「◯◯の専門家、紹介してください。
お友達価格でやってもらえるように口添えしてくださいね」
などの依頼は、
その人に対しても
紹介してくれる人に対しても失礼です。

いい仕事をするから、
いい友達でいるのだと思います。

いい仕事をする友人が、
当然得るべき利益を削ってでも
紹介する義理はありません。

むしろ、いい仕事をするからこそ、
ちょっと多めに支払うということができなければ、
紹介したくありません。

紹介された◯◯の専門家も、
変な紹介をされて
利益を圧迫するような仕事を押し付けられたら、
顔の広い人に対していい気持ちはしませんね。

「安く」を求めるのなら自分で探す。

「しっかりとした仕事」を求めるのなら、
利益をたっぷりお支払いしてでも紹介してもらう。

お互いがメリットのあるお付き合いをしてこそ、
良い人間関係、良い仕事関係が
構築されることかと思います。

私の場合は、
ご紹介で来院された方に対しての、
料金の割引はありません。

でも紹介してくださった方の顔を潰さないように、
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【今日の簡単セルフケア-1337】
ウォーキングのためのストレッチ43/50

《首と肩甲骨のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手でモモの裏をつかみます
↓
頭を下げて背中を丸くします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
・脊柱起立筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔が潰れる】
名誉を傷つけられる。面目が潰れる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
良かれと思ってやったことでも、
対象者を傷つけることがあります。

不特定多数の人が目にするSNSで、
誤字や表現の間違いを見つけた時、
コメント欄に「それは◯◯ですよ」と
教えてあげる人がいますが、
それはNGだと思います。

こっそりメッセージでも送ってあげれば
多くの人に誤字や間違いが分かりません。

「俺はお前より賢いんだぞ」
「私はあなたより偉いんだぞ」
そのような気持ちが無くても、
誤字などを見つけたら
『こっそり』教えてあげるほうが無難です。

SNSの投稿内容にもよりますが、
投稿者が何か情報発信をする人であればなおさらです。

何かの分野で第一人者である先生の間違いを見つけた時は
先生のお顔を潰さないように気配りすると、
その方から感謝されることでしょう。

逆に悪用することもできます。
「偉そうに言ってる先生のくせに、
こんな恥ずかしい間違いをしてるよ」
と恥をかかせることもできますね。

偉そうにのたまって
「言葉の使い方が変」
と言われないように勉強しようと思います。
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