毎日ブログやfacebookページで
ストレッチのお勧めをしています。
ストレッチの効果は、
数え上げればキリがないほどですが、
間違ったストレッチをすると
逆にケガの原因にもなりかねません。
スポーツ選手であれば、
練習や試合の前に当たり前のように
ストレッチをしますが、
ケガをする選手が絶えません。
筋肉が収縮するためには充分な血液が必要です。
血液は血管を通じて筋肉まで運ばれてきますが、
この流れを調整する役割を担うのが、自律神経です。
つまり、
パフォーマンス良く動くためには
血流が良くなければなりません。
その血流をコントロールしているのが
自律神経なのです。
ではどうすれば良いのでしょうか？
いきなりストレッチを始めるのは厳禁です。
ましてや、「イーチ、ニー、サーン」と
掛け声とともに勢い良くやるのは
絶対に避けなければなりません。
まずはゆっくりゆっくり
血流がよくなるように
ウォーキングをしましょう。
体全体、そして筋肉のが血流によって
温まることを優先します。
そして、「過度のストレッチをしない」ことが重要です。
関節が大きく動くため
（「可動域を広げる」と言います）
にストレッチをするのですが、
「ここまで動く」と確認をする程度までで充分です。
全身くまなくストレッチをするなら意味がありますが、
局所的に特定の筋肉だけを無理に伸ばすと、
全身の筋肉のバランスが崩れます。
筋肉のバランスが崩れてしまっては、
自律神経のバランスも崩すことになります。
ここで短絡的に
「ストレッチはやらないほうがいいんだ」
とは思わないでください。
有効なストレッチ
（またはストレッチ以前のエクササイズ）
は、心身のパフォーマンスを向上させます。
次号では、具体的にどのようなことを
運動前にお勧めかを述べますので
お楽しみに。
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