タグ: 肩こり

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【今日の簡単セルフケア-1164】
ランニングのためのストレッチ4/50

《臀部のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
足を組み、右足のスネが床と平行に
なるように、軽く足を下に押します
↓
そのまま胸を足に近づけるようにし
身体を倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
当院の施術を受けた方はお分かりですね？
このストレッチは、最初に時間をかける
・小尻になる
・足を軽くする
・モモの横を細くする
効果がある部分のストレッチです。

やりにくさは多少ありますが、
普段は伸ばすことのない部分です。
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【今日の簡単セルフケア-1163】
ランニングのためのストレッチ3/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら
前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
礼儀正しくしなければならない場合、
「椅子の背もたれに背中をつけない」
ということがあります。

横柄に見えないためにも、
浅く腰掛けて、胸を張る姿勢が
いつでも簡単にできるように
したいものですね。
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【今日の簡単セルフケア-1160】

美しい姿勢のためのストレッチ40/40

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【今日の簡単セルフケア-1158】
美しい姿勢のためのストレッチ38/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします

↓

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
毎月５日は、
「ノー・レジ袋の日」だそうです。

無駄にレジ袋を使う必要もないのですが、
レジ袋だけが無駄だとも思えません。

地方に住んでいると、
自動車の利用は欠かせません。

ちょっとした買い物
例えばコンビニやスーパーに
自動車で行く方が石油の消費になってるかも知れません。

ところが、
「車の使用を控えよう！」
と声高に言えない事情もあるのです。

レジ袋産業は零細企業が多いので
政治献金をすることができません。

自動車産業、石油産業は大手が多いので
政治献金をすることができます。

まあ、あとは推測してくださいね。
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子育て中にママがイライラすることなんて山のようにあります。

2歳から3歳頃の第一次反抗期、思春期の第二次反抗期には特に感じることでしょう。

少し前まではママと仲良しな関係だったのに、態度が変わってショックを受けてしまいます。

思った通りの子育てができなくて、落ち込むこともしばしばです。

子どもが成長する過程で、反抗期は必ず訪れるものなので、本来は喜ぶべきことです。

とは言え、生意気なことを言うようになったり、嫌われる行動をとったりする子どもに対してなす術もなく悲しくなりますよね。

そのような時には思い出してもらいたいことがあります。

そう。

我が子が生まれた時のことです。

「無事に産まれてさえくれれば何も望まない。どうか元気に産まれてきて！」

出産のときにそう思ったのではないでしょうか。

今まさに、「元気」に親に楯突く子に育っています。

今まさに、「無事に」反抗期を迎えた我が子がそこにいます。

人間はついつい過去のことを忘れがちですが、

子どもに対して何かイライラすることが発生した時には、

ぜひお子さんが生まれた瞬間に思ったことを思い出してください。

追記

私は、子どもが第二次反抗期に突入した時には、

「親孝行を前払いしてもらってるから仕方がないよなぁ」と思って過ごしました。

反抗期中でも我が子はかわいいものです。

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