【今日の簡単セルフケア-1163】
ランニングのためのストレッチ3/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら
前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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礼儀正しくしなければならない場合、
「椅子の背もたれに背中をつけない」
ということがあります。
横柄に見えないためにも、
浅く腰掛けて、胸を張る姿勢が
いつでも簡単にできるように
したいものですね。
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