【今日の簡単セルフケア-1162】
ランニングのためのストレッチ2/50
《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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椅子がないご家庭、
椅子がない職場、
なかなか見当たりません。
長時間座っていると、お尻からモモ
にかけてずっと上半身の体重が
かかってしまいます。
いざ立とうとするときに
「どっこらしょ」と重く感じたら
要注意です。
軽く立つことできるためにも
今日のストレッチを当たり前に
できるように習慣付けてくださいね。
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