【今日の簡単セルフケア-1225】
ゴルフのためのストレッチ15/37
《二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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猫の猫背にも有効【今日の簡単セルフケア-1224】ゴルフのためのストレッチ14/37
【今日の簡単セルフケア-1224】
ゴルフのためのストレッチ14/37
《胸と背中のストレッチ》
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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今日のストレッチは猫背の改善にも役立つものです。
スマホやゲームで猫背になっているお子さんにも、
ルービックキューブに夢中になっている猫ちゃんにもおすすめです。
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長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1223】ゴルフのためのストレッチ13/37
【今日の簡単セルフケア-1223】
ゴルフのためのストレッチ13/37
《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1222】ゴルフのためのストレッチ12/37
【今日の簡単セルフケア-1222】
ゴルフのためのストレッチ12/37
《脇腹と体側のストレッチ》
正座の状態から、
右の臀部だけを横に落とします
↓
右手を上げ、左上方にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1221】ゴルフのためのストレッチ11/37
【今日の簡単セルフケア-1221】
ゴルフのためのストレッチ11/37
《胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右手の指先を後ろに向けて、
手のひらを壁につきます
↓
肘を伸ばしたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1220】ゴルフのためのストレッチ10/37
【今日の簡単セルフケア-1220】
ゴルフのためのストレッチ10/37
《二の腕と胸のストレッチ》
両膝を開いて膝立ちします
↓
両肘をイスの背もたれ等につけ、
脇を床に近づけるようにして押していきます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1219】ゴルフのためのストレッチ9/37
【今日の簡単セルフケア-1218】
ゴルフのためのストレッチ8/37
《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両足を開き、右腕を左モモにの前におきます
↓
肘を伸ばしたまま、右肩を床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1218】ゴルフのためのストレッチ8/37
【今日の簡単セルフケア-1218】
ゴルフのためのストレッチ8/37
《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両足を開き、右腕を左モモにの前におきます
↓
肘を伸ばしたまま、右肩を床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1217】ゴルフのためのストレッチ7/37
【今日の簡単セルフケア-1217】
ゴルフのためのストレッチ7/37
《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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小尻と細モモの実現！
・疲労回復
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お問い合わせ 026-283-5659
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【今日の簡単セルフケア-1216】ゴルフのためのストレッチ6/37
【今日の簡単セルフケア-1216】
ゴルフのためのストレッチ6/37
《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
しっかりと反ってやると腰の下の方が
猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
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