【今日の簡単セルフケア-1329】ウォーキングのためのストレッチ35/50


【今日の簡単セルフケア-1329】
ウォーキングのためのストレッチ35/50
56-77 のコピー
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます

背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面影に立つ】
(おもてかげにたつ)
目の前に見ているように、姿・形が心に浮かぶ。

0085面影に立つ☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 85
ーーーーーーーーーーーーーーーー
森鴎外の「妄想」の一節にあります。

『故郷の家の様子が面影に立ってくるに過ぎない』

故郷の様子が思い出されることを、
このように表現するに至るまでの
脳のプロセスをチャートで見てみたいです。

私たちは持っているボキャブラリーの中でしか
考えることができません。

しかし、その持ちネタを組み合わせることは
可能です。

そのように考えると
持っている語彙の掛け算で、
天文学的数字のことを考えることができます。

新しいことを学ぶにしても、
今まで学んだベースがあってのこと。

持っている知識や経験が増えてくると
さらに深くものを考えることができます。

さらにより良い行動ができるようになります。

そう考えると
今日の一日の学習や経験は
明日に活きます。

過去から学んだことを今日に活かす。

進歩や成長ってそういうことなんでしょうね。

明日の素晴らしい自分が面影に立つには、
今日をどう生きるかに凝縮されています。

「今日も良い一日を」の決まり切った挨拶が
ピタリと当てはまる文章にまとまりました(笑)

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【今日の簡単セルフケア-1328】ウォーキングのためのストレッチ34/50


【今日の簡単セルフケア-1328】
ウォーキングのためのストレッチ34/50
55-77 のコピー
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます

つま先を少しかかとの方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面皮を欠く】
(めんぴをかく)
面目を失う。面皮を失う。
自分の名誉に傷をつける。

0084面皮を欠く☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 84
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「名誉」とは
「人の品性、徳行、名声、信用等の人格的価値」
ということです。

内部的名誉
外部的名誉
名誉感情
この3つに分類されますが、
民法で保護されるのは
外部的名誉です。

つまり、
社会一般にすぐれた評価を得ているものを、
不当に価値を下げられる行為を
受けることのないようにするものです。

簡単に言えば、
根も葉もないことを言われて
名誉を傷つけられることは違法行為ということ。

さらに具体的に言えば、
確証もないのに
「◯◯さんと◯◯さんは付き合ってるんだって」と噂話をして
その二人を貶めることです。
(二人は付き合ってない)

噂話も結構ですが、
確証もない推測での流布は
違法行為ともなりますのでご注意です。

カイロプラクターですが
同志社大学法学部出身の私です。
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【今日の簡単セルフケア-1327】ウォーキングのためのストレッチ33/50


【今日の簡単セルフケア-1327】
ウォーキングのためのストレッチ33/50
53-77 のコピー
《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします

左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます

そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿筋膜張筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面皮を剥ぐ】
あつかましくそしらぬ顔をしている者の、
真実の姿をあばく。
面(つら)の皮をはぐ。

0083面皮を剥ぐ☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 83
ーーーーーーーーーーーーーーーー
悪い政治家のスキャンダルを暴露する

簡単にことわざを理解できましたね。

スキャンダルは日本語では「醜聞」と言います。

「すきゃんだる」
「しゅうぶん」
今日の日本人だとスキャンダルの方が通じやすいです。

偏向報道ばかりのマスコミは、
保守政権議員のほんの些細なミスを
スキャンダルに発展させることを得意としています。

特定の政党のスキャンダルは、
「報道しない自由」を行使して、
国民に知らせない報道もされています。

私から言わせれば、
偏向報道を作り上げるマスコミそのものがスキャンダルです。

「テレビで言ってたから」
「新聞に書いてあったから」
と、丸ごと鵜呑みにする人が多いですが、
今や良くも悪くも情報が溢れすぎている時代です。

マスコミが報道しなくても、
ソーシャルネットワークで
色んなことが分かります。

捏造した写真をマスコミが使用しても
真実の写真が個人レベルで流出することも
多々あります。

自分の頭で考えなければならない時代です。

「ネットで見たから」との発言は、
「自分で考えない」と同義語になる時代です。

溢れかえる情報の中から
真実を見抜く力、
考える力をつけていきましょう。
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【今日の簡単セルフケア-1326】ウォーキングのためのストレッチ32/50


【今日の簡単セルフケア-1326】
ウォーキングのためのストレッチ32/50
51-77 のコピー
《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします

胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群

ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。

モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺(お尻を含む)をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面の皮千枚張り】
(つらのかわせんまいばり)
きわめてずうずうしく厚かましいこと。

0082面の皮千枚張り☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 82
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「面の皮が厚い」とほぼ同義語です。

見ているこちらがハラハラするような
失礼な爆弾発言や
非常識ズケズケ発言を
当たり前のように発言するのは
日本人の心情には合わないと思います。

「言いたいことをストレートに言う」ことを
美徳としない日本人の細やかな心遣いは
世界には通用しないのかも知れません。

日本人と似たような心情を持つ
国や地域もあるのかも知れませんが、
私はそれがどこなのかは知りません。

日本と交流が深い国々では、
大抵のところで
「そんな言い方するの?」と驚きます。

何かを要求するときに
内容よりも言い方に驚くものですから、
交渉ごとのスタート地点で不利ですね。

「日本人特有の
『相手を慮(おもんぱか)る』言い方は
外国人には通じない」
そう思って交渉ごとに臨む訓練をしなければ
負けてしまいますね。

日本人向けには日本人の心情を込めた
言葉遣い

外国人との交渉時には
日本人らしい心情を込めずに
面の皮千枚張りの言葉遣いを

日本人の能力があればできるはずです。

言葉を使い分けて
さらに世界の平和と繁栄に
貢献できる国でありたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1325】 ウォーキングのためのストレッチ31/50


【今日の簡単セルフケア-1325】
ウォーキングのためのストレッチ31/50
50-77 のコピー
《臀部のストレッチ》
床に座ります

右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます

ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を取る】
①剣道で,相手の面に有効な一撃を加える。
②材料の,かどを削り取って丸みをつける。

0081面を取る☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 81
ーーーーーーーーーーーーーーーー
中学の剣道部の部長さんと
長年仲良くさせてもらってます。

教え子たちの身体の不調があれば
真っ先に当院をご紹介くださいます。

剣道一筋!
かっこいいですよ。
武士の精神を受け継ぐ剣道は
日本の武道の最たるものと思います。

もう一つの意味の「かどを削る」面取り。

料理好きの私はジャガイモなどの面取りを
する技術は小学生の頃からありました。

「角を削る」のに「面取り」とはこれいかに?
そう思った時もありましたが、
昔からそう言うんだから従ってます。

でも今でも「なんでだろ?」と思いますけどね。

初めて就職した会社は、
ヨーロッパから石材などの建材を輸入販売する会社でした。

ここでも石の角を削る加工を
「面取り」と言ってましたので
馴染み深い言葉の一つです。

退社した後も、
タイル状の石材を見るたびに
「糸面取りしてる」とか、目につくものです。

眠り目地もいいけど、
やはり目地をしっかりしなければ
だめだよな…
などとプロの目線で店舗の内装などを
見てしまいます。

私にまつわる面取りあれこれでした。
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【今日の簡単セルフケア-1324】ウォーキングのためのストレッチ30/50


【今日の簡単セルフケア-1324】
ウォーキングのためのストレッチ30/50
49-77 のコピー
《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます

上体を左にひねります

右肘で左膝を押すようにして
伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を被る】
仮面で顔をおおう。
悪い事をしながら平気な顔でいる。
本性を隠して善人ぶる。

0080面を被る☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 80
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「いるよね~」

はるな愛ちゃん風に読んでください。

悪いことをしそうな顔をして
悪いことをしている人よりも
善人っぽい人が悪いことを
していると驚き具合が高くなるのは
なぜなのでしょうか?

大きな事件などで、容疑者について
インタビューされた人が、
「いつかきっと悪いことすると思ってました」
とは言いませんね(笑)

「あいさつはするし、良い人ですよ」と
答えなければテレビ的に面白くないから、
それなりの答えのものしか採用しないのでしょう。

実は私、
こう見えてかなりのワルなんですよΨ(`∀´)Ψ

そうは見えまい(笑)
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【今日の簡単セルフケア-1323】ウォーキングのためのストレッチ29/50


【今日の簡単セルフケア-1323】
ウォーキングのためのストレッチ29/50
47-77 のコピー
《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします

右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面と向かって】
相手と正面から顔を合わせて。
相手と直接顔を合わせて。

0079面と向かって☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 79
ーーーーーーーーーーーーーーーー
時々カフェなどで見かけますが、
恋人同士が隣り合って座ってるのを見て
羨ましく思います。

面と向かって座るのもありですが、
横に並んで座るなんて、
商談ではやりませんものね。

真正面に向かい合って話をするのと、
横に並んで斜めの顔を見るのでは
やはり雰囲気が違います。

テーブルを挟んでの対面は、
テーブルの距離以上は近づけないですが、
横だと密着できて嬉しい距離ですね。

ささやき声での会話などしていれば、
距離はますます縮まって、
恋人同士の世界に入れます。

ああ、羨ましい。
面と向かって会話しているようでは
まだまだですよ。

頑張れ!
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【今日の簡単セルフケア-1322】ウォーキングのためのストレッチ28/50


【今日の簡単セルフケア-1322】
ウォーキングのためのストレッチ28/50
45-77 のコピー
《体側のストレッチ》
横向きに壁の近くに立ちます

右手を真っすぐ上方に伸ばし、
右足を左足後ろからクロスして
横に出します

脇と体側を壁に押し付けるようにして
伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
・中臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面が割れる】
(めんがわれる)
顔が知られる。
また,面通しの結果、その人であると特定できる。

0078面が割れる☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 78
ーーーーーーーーーーーーーーーー
私なんて、もう今更…(笑)

facebookをやり始めた時には、
「実名?顔写真?とんでもない!」と
思ったものでした。

今では、
顔写真を出していない
facebookユーザーが
気持ち悪くすら感じます(笑)

慣れって怖いですね。

自分自身が【商品】である仕事をしていながら、
その【商品】の姿すら見えなければ、
お客様は来てくれません。

「いつも勉強になります。
ぜひ情報交換をしてください。」との
メッセージと共に友達リクエストを
いただくことがありますが、
その方のプロフィール写真が
犬とか花とかバイクだったりしたらちょっと残念です。

どこの誰だか分からない人が、
会ったことのない人に
友達リクエストするなら、
プロフィールを充実させてからに
してもらわないと、
「気持ち悪い」と思われかねません。

美人だから、イケメンだから
プロフィール写真を掲載している訳ではありません。

「私はこんな顔してます」というだけのお話です。

ご自身が【商品】として仕事をしている人は
特に、その人となりが分かるような
プロフィール写真を掲載した方が、
絶対に良いですよ。

フルフェイスのヘルメットをかぶったままの人と、素顔の人
あなたならどちらを信用しますか。
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【今日の簡単セルフケア-1321】ウォーキングのためのストレッチ27/50


【今日の簡単セルフケア-1321】
ウォーキングのためのストレッチ27/50
44-77 のコピー
《ふくらはぎののストレッチ》
右膝を立てます

右かかとは床につけたまま、
胸で足を前に押すようにして
前傾します

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ヒラメ筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を膨らす】
(つらをふくらす)
不満・不機嫌な表情や態度をする。
ふくれつらをする。

0077面を膨らす☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 77
ーーーーーーーーーーーーーーーー
幼少の頃の私のお決まりの顔です(笑)

嫌なことがあると、
本当にほおに空気を入れて口を尖らせるんですよ。

怒った時にふくれっ面をするのって、
人類共通の意思表示でしょうか。

不思議なふくれっ面のメカニズムですが、
私なりに仮説を立ててみました。

怒りの感情が湧く

理性を働かせるために、
肺の空気を抜こうとする
(リラックスを促す)

物も言えないほど怒っているので、
口はつぐんだまま

口から空気が抜けないので、
行き場をなくした空気がほおの内側にたまる

もう一つの仮説を立ててみました。

言葉による感情表現ができなかった人類の名残である。

つまり、顔の表情で相手を威嚇するお猿さんに似た動作。

顔を大きく見せることで、
「こんなに怒ってるんだぞ。近寄ると危険だ!」を
示すために、ほおに空気を入れて威嚇した名残。

真相は分かりませんが、
可愛い女子がふくれっ面をして、
さらに可愛さをアピールするのは大歓迎です。
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【今日の簡単セルフケア-1320】ウォーキングのためのストレッチ26/50


【今日の簡単セルフケア-1320】
ウォーキングのためのストレッチ26/50
43-77 のコピー
《体側から背中にかけてのストレッチ》
両足を開き、
壁から少し離れて立ちます

両手を壁につけて、
右手だけを斜め上方に伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面に似せてへそを巻く】
(つらににせてへそをまく)
〔「へそ」は円く巻いたつむぎ糸〕
人はそれぞれその性質によってすることも違う。

0076面に似せてへそを巻く☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆ のコピー 76
ーーーーーーーーーーーーーーーー
人の「性質』は、とても良し悪しでは語れません。

石橋を叩いて歩く人に対して、
大胆不敵な人がバカにする要素
なんてありません。

慎重に物事を進めて、
一歩ずつ確実に進んでいる人からすると、
一攫千金を狙って一か八かの勝負をかけません。

ところで、
『人の性質』って何なのでしょうか。

言い換えると
「個性」
「人柄」
「人間性」

分かっているようでいて分かりにくいものですね。

私は、
「人がどう生きてきたかの集大成」と思っています。

ですから、
人の性質を変えるのも、
「今日からどう生きていくか」に左右されると思います。

他者や環境から作られるものもありますし、
自分の考えでどうにでもできる部分もあります。

「どうなりたいか」に
向かっていくことも可能ですし、
「ずっとこのまま」も可能です。

「性格は変えることができる」の
ようなタイトルの本もたくさん出版されていますが、
たいていの場合は
ネガティブな人をポジティブに変える自己啓発本ですね。

「俺の悩みは
ポジティブすぎることなんだよね…」
と悩む人が少ないということでしょうか。

確かに、私は
自分の性格や性質の
ポジティブな部分を悩んだことはありません。

自分で自分を褒めることができる部分は
持ち続けていようと思います。
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