ストレッチというと「伸ばす」イメージが大切です。
箇々の筋肉は「伸ばす」のが正解です。
もうひとつ持っていただきたいイメージは
「ひねる」です。
体幹を中心として、
身体全体を「ひねる」、
または「濡れたタオルを絞る」イメージを
持つと身体が動くことでしょう。
濡れたタオルには不要な水分がたっぷり
↓
絞り出して適正な状態を作る
または、
みんなが大好きな、
あのスイーツになってみましょう。
さあ、今日も濡れたタオル、またはツイストドーナツになった気持ちでストレッチをやってみましょう。
【今日の簡単セルフケア-1243】
ゴルフのためのストレッチ33/37
《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
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