【今日の簡単セルフケア-1846】腰痛のためのストレッチ34/39

《70モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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小学校や中学校で体育の時間に
二人組でやったこともあるかもしれませんね。
　
二人組のときには肩周辺を伸ばすのが
メインのターゲットだと思いますが、
このストレッチはモモ裏とふくらはぎです。
　
似たようなポーズでも
ターゲットとなるパーツをどう意識するかで
効果が変わってきますが、
どれも正解！
　
伸びているパーツが軽く「イテテ」と
感じられたら良いのです。
　
明日の軽さや元気を作るため
いろんなストレッチに挑戦してみてくださいね。