【今日の簡単セルフケア-1438】肩こりのためのストレッチ10/18

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【今日の簡単セルフケア-1438】
肩こりのためのストレッチ10/18

《首後ろから背中、背骨周辺のストレッチ》
両足を開いて床に座ります
↓
後頭部で両手を組みます
↓
肘を前に向け、
腕の重さを使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋

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