【今日の簡単セルフケア-1648】
アンチエイジングのためのストレッチ35/47
《首の横と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右手でイスの背もたれをつかみます
↓
左手で右後頭部を持ち、
左斜め下に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
僧帽筋に関するストレッチは
とにかく種類が多いです。
後頭部から背中の上部まで
広い範囲を覆っている僧帽筋は
上半身の上部の要の筋肉といってもいいかもしれません。
スッキリ感を得られずに
モンモンとしている人の多いこと多いこと。
けれど昨日も一昨日も同じ感覚であれば
「自分は肩がこっている」
「ん？元気だよ」
と思い込んでしまいがち。
一度すっきりとしたら、
その感覚をベースに調子の良さがわかります。
何もなくても、整体やカイロプラクティックなどで
スッキリ感を得てみてくださいね。
スッキリ感がある状態が
普通でありますように応援します。
イスに浅く腰掛けます
↓
右手でイスの背もたれをつかみます
↓
左手で右後頭部を持ち、
左斜め下に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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僧帽筋に関するストレッチは
とにかく種類が多いです。
後頭部から背中の上部まで
広い範囲を覆っている僧帽筋は
上半身の上部の要の筋肉といってもいいかもしれません。
スッキリ感を得られずに
モンモンとしている人の多いこと多いこと。
けれど昨日も一昨日も同じ感覚であれば
「自分は肩がこっている」
「ん？元気だよ」
と思い込んでしまいがち。
一度すっきりとしたら、
その感覚をベースに調子の良さがわかります。
何もなくても、整体やカイロプラクティックなどで
スッキリ感を得てみてくださいね。
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普通でありますように応援します。
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銅冶 英雄
宝島社 2015-04-16 |
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