【今日の簡単セルフケア-1649】
アンチエイジングのためのストレッチ36/47
《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「いつでもどこでもストレッチはできます！」
会議中でもテレビを見ていても。
これなんてその最たるものの一つ。
見えないところで足先を後ろにやって
伸ばすだけ。
簡単でしょ？
「え？こんな簡単なことでいいの？」と
感じることが大切です。
こんな簡単なことの積み重ねが
明日の元気な体を作ります。
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
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会議中でもテレビを見ていても。
これなんてその最たるものの一つ。
見えないところで足先を後ろにやって
伸ばすだけ。
簡単でしょ？
「え？こんな簡単なことでいいの？」と
感じることが大切です。
こんな簡単なことの積み重ねが
明日の元気な体を作ります。
| 図解 やってはいけないストレッチ 老けない体は柔らかい筋肉からつくられる | |
 |
坂詰 真二
青春出版社 2016-01-23 |
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