【今日の簡単セルフケア-1647】
アンチエイジングのためのストレッチ34/47
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。
ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。
ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。
身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。
ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。
だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。
モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。
ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。
ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。
身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。
ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。
だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。
モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
| ゆがみを直す ヨガ・ストレッチ: 腰痛・肩こり・疲れが消えた! | |
 |
今井 まお
河出書房新社 2016-04-19 |
ーーーーーーーーーーーーーーーー
小尻と姿勢改善の専門家
《《伊東稔公式ブログ》》
https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆長野市 骨盤矯正 人気No.１
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■骨盤矯正 長野市人気No.１
伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■伊東稔公式メルマガ
https://goo.gl/TpkgHh
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で繋がりましょう♪
簡単予約＆お問い合わせ♪