電子書籍の拙書
「超絶簡単！今すぐできるセルフケア」には、
本当に簡単にできるエクササイズが掲載されています。
「こんなに簡単なことでいいの？」
と驚きの声が聞こえますが、
本当にこんな簡単なことでいいのです。
むしろ、「こんなに簡単なこと」《すら》も
やっていないと、年中無休で
体の不調を訴える《だけ》の人になってしまいます。
ストレッチの一歩も二歩も前の運動ですが、
一日の始まりの準備運動としても
一日の終わりの疲労回復運動としても
チャレンジしていただければと思います。
自律神経のバランスを整えるとともに
自律神経のレベルを上げる運動です。
運動の前後
起床時
寝る前
リフレッシュ時間
あらゆるところで
簡単にできます。
ここでは18種類掲載されている本書の中で
4つをご紹介します。
【１体を横に倒す】
脇腹を伸ばすように体を横に倒します。
手を上げてやってもいいです。
【2手のひらを返す】
反対側の手で、手先を持って反らせます。
【3手先をブルンブルン振る】
洗った手の水を切るように
手先をブルンブルンと振ります。
【4大またで歩く】
実際に歩かなくても
大股になるだけでも結構です。
腸を動かす
手先を動かす
大きな筋肉のモモを動かす
寝ていた体を起こす作用
末梢血管を刺戟する作用
体全体の血流を良くする作用
ほんの少し動かすだけで、
快適な体を作ることができます。
ぜひお試しくださいね。
参考文献
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
伊東稔著
アイ・アンド・ユー出版
| 超絶簡単！今すぐできるセルフケア | |
 |
伊東 稔
BCCKS Distribution 2014-06-12 |
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