【今日の簡単セルフケア-1371】
疲労回復のためのストレッチ27/76
《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
| カラダが柔らかくなる「筋トレ」! “動き”のフィジカルトレーニング | |
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中村考宏
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