【今日の簡単セルフケア-1316】
ウォーキングのためのストレッチ22/50
《モモの付け根と腹筋のストレッチ》
左膝を立てます
↓
右足を大きく後ろに伸ばし、
両手をまっすぐに上げます
↓
骨盤を前に押し出すようにして、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・腹直筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を起こす】
（おもてをおこす）
名誉となる。面目を施す。 ↔ 面を伏す
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宇治拾遺の中にあります。
「日本のおもておこしたる者なり」
「日本の名誉となる」と褒められている人のことですね。
今ですと、
国民栄誉賞の受賞者ぐらいの褒め言葉でしょうか。
名誉となるときには、
やはり顔（＝面）が大切。
それだけ顔は人の人たるパーツであり、
大切な部分だと言うことでしょう。
歴史が刻まれる部分でもあり、
その人の人となりが出るところでもあります。
恥ずかしい表情にならないように
いい面をお見せできるように生きたいものですね。
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