【今日の簡単セルフケア-1313】
ウォーキングのためのストレッチ19/50
《ふくらはぎのストレッチ》
イスの背をつかんで立ちます
↓
右足を大きく後ろに下げ、
左足のつま先と膝を前に出します
↓
上体はそのままで
右足のかかとを床に近づけていきます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面置かむ方無し】
（おもておかむかたなし）
恥ずかしくて顔向けができない。
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源氏物語に出展されている表現ですが、
他にもいくつか古典で見かけることもあります。
現代では使うことがないでしょうが、
古典文学に親しむ機会が
あるかもしれませんので
頭の片隅にでも置いておくと良いでしょう。
「恥ずかしくて顔向けができない」場面はどのような時でしょうか。
子どもが学校で問題を起こし、
呼び出しを受けたお母さんが言いそうですね。
（「加害者の保護者」的な感じで）
誰かに対して
申し訳ない気持ちがいっぱいだと、
当然顔を合わせたくないでしょう。
逆の立場だったら、
相手がそのような気持ちを持っていれば、
追い詰めることも容易にできます。
相手が再び、
普通の生活ができるように
手助けできるかどうかは、
問題を起こされた側の懐の深さにかかってきます。
複雑な気持ちが沸くものですが、
水に流せるものは水に流して、
大きな大人を演じましょう。
相手が「恥ずかしくて顔向けできない」と
感じている人であれば、
反省の色が濃いことだと思います。
良い人間関係でいたいものですね。
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