【今日の簡単セルフケア-1255】
アンチエイジングのためのストレッチ8/47
《モモの付け根、モモの前のストレッチ》
左足を前に投げ出し、右足を曲げます
↓
右手で右腰を持ちます
↓
右のかかとを臀部につけたまま、
骨盤を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を下げる】
①おじぎをする。
②屈服する。降参する。
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ストレッチを何種類もやっていると、
頭をさげる動作が必要なのが多数あります。
日常生活でも、ずっと立ちっぱなしではなく
頭をさげるシーンがいっぱいあります。
頭だけを下げると、
首が痛くなりますし、
見た目も良くありません。
新入社員研修などで、
お辞儀の練習をすることもありますが、
頭をさげるより、
腰を折ると学んだことでしょう。
首には７つの骨があります。
頚椎１番から７番です。
頚椎１番だけは、
頭蓋骨を支えて
滑らかに頭が動くため「受け皿」的な
役割がありますが、
頚椎２番から７番は
左右や上下に可動するようにできています。
７つの骨のおかげで、
頭はいろんな方向に動くのですが、
必要以上には可動しないように
ストッパー的な突起があります。
頭をさげる動作も、
首だけ曲げると痛いものです。
あまり大げさに、
そして急激に首を
動かさないように注意しましょう。
急に振り返ったりして
首を痛めることがないためにも、
首のストレッチを日常的にやっておきましょう。
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