【今日の簡単セルフケア-1213】
ゴルフのためのストレッチ3/37
《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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「『orz』のポーズ」とでも名付けてください(笑)
柔軟性がウリで、敏捷性を高めている猫ちゃんもよくやるポーズです。
背骨は、首が7つ、胸が12、腰が5つあります。
ひとつひとつを意識して動かすことはありませんが、
全体を支える筋肉がしなやかに動けてこそ、
可動域（動かすことのできる範囲）が広がります。
可動域が広がると疲労回復力も高まりますし、
スポーツ時のパフォーマンスもよくなります。
寝起きの一発目にもおすすめのストレッチです。
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