【今日の簡単セルフケア-1606】
ゴルフのためのストレッチ30/37
《腹部のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
肩の真下で両肘を立て、
上体を起こします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腹直筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
私の子供の頃から続けている
寝る前の儀式のポーズでもあります。
布団に入って眠る時まで
本を読む習慣がついていますので、
自ずとこの体勢になります。
夢中で本を読んでいると
肩がこりそうに思う人もいるでしょうが、
こる前に動かすことで
いくらでも本は読めてしまいます。
今回のは肩こり促進ではなく、
お腹を伸ばすためのストレッチ。
腹部を縦方向に伸ばすことを
知らず知らずにやっていた読書少年の伊東だったということですね(笑)
うつ伏せになります
↓
肩の真下で両肘を立て、
上体を起こします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・腹直筋
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私の子供の頃から続けている
寝る前の儀式のポーズでもあります。
布団に入って眠る時まで
本を読む習慣がついていますので、
自ずとこの体勢になります。
夢中で本を読んでいると
肩がこりそうに思う人もいるでしょうが、
こる前に動かすことで
いくらでも本は読めてしまいます。
今回のは肩こり促進ではなく、
お腹を伸ばすためのストレッチ。
腹部を縦方向に伸ばすことを
知らず知らずにやっていた読書少年の伊東だったということですね(笑)
| わずか10分 『寝るだけ整体』 | |
 |
熊谷 剛 松田 裕子
海拓舎出版 2014-06-24 |
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