【今日の簡単セルフケア-1448】
腰痛のためのストレッチ2/39
《脇腹から背中にかけてのストレッチ》
両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
| あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法 | |
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肥後克広 銅冶英雄
太田出版 2013-04-04 |
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