【今日の簡単セルフケア-1447】腰痛のためのストレッチ1/39

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【今日の簡単セルフケア-1447】
腰痛のためのストレッチ1/39

《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋

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