【今日の簡単セルフケア-1399】
疲労回復のためのストレッチ55/76
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| 「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 | |
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石原 結實
三笠書房 2003-03 |
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