上腕三頭筋 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2017年4月28日2017年4月26日

ランニングのためのストレッチ21/50【今日の簡単セルフケア-1912】

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ランニングのためのストレッチ21/50

【今日の簡単セルフケア-1912】

《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》

イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、
さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

ストレッチする主な筋肉

・上腕三頭筋

・ハムストリング

まとめ

「手足」という熟語（？）がありますが、

ボディから飛び出た長いものは、
私たちの生活には欠かせないほど
大切なものです。

手足が軽やかに動かせてこそ、
日常生活も軽やかになるというものです。

重い、疲れた、だるい…
手足が自由自在に動かせることができれば、
そのお悩みの多くの部分が解消されます。

いつも意識せずにも動かしている手足です。
同時に伸ばして、
手足にもご褒美をあげましょう。

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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長　伊東稔

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2017年4月27日2017年4月26日

ランニングのためのストレッチ20/50【今日の簡単セルフケア-1911】

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ランニングのためのストレッチ20/50

【今日の簡単セルフケア-1911】

《二の腕と胸のストレッチ》

壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・上腕三頭筋
・大胸筋

まとめ

たるみが気になる二の腕です。
年齢を重ねて運動量が減ると、
どうしても動かさない箇所はたるたるしてきます。

実は二の腕、
それ自体がメインとなって
動かすことがほとんどないのです。

フィットネスクラブ等に行ってる方だとご存知かと思いますが、
二の腕を動かすためには相当おかしなポーズをとらなければなりません。

動かすためには筋肉の収縮が必要なのですが、
伸ばすことも滅多にやらない動作のひとつです。
「気になるけれども動かさない」
悪循環にならないように、
「気になったらすぐに動かす（伸ばす）」を
やって「二の腕たるたる」から脱却しましょうね。

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2017年3月17日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ19/40【今日の簡単セルフケア-1870】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ19/40
【今日の簡単セルフケア-1870】

《37モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》
イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、
さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・ハムストリング
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「手足」という熟語（？）がありますが、
ボディから飛び出た長いものは、
私たちの生活には欠かせないほど
大切なものです。
　
手足が軽やかに動かせてこそ、
日常生活も軽やかになるというものです。
　
重い、疲れた、だるい…
手足が自由自在に動かせることができれば、
そのお悩みの多くの部分が解消されます。
　
いつも意識せずにも動かしている手足です。
同時に伸ばして、
手足にもご褒美をあげましょう。

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2017年3月16日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ18/40【今日の簡単セルフケア-1869】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ18/40
【今日の簡単セルフケア-1869】

《36二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
たるみが気になる二の腕です。
年齢を重ねて運動量が減ると、
どうしても動かさない箇所はたるたるしてきます。
　
実は二の腕、
それ自体がメインとなって
動かすことがほとんどないのです。
　
フィットネスクラブ等に行ってる方だとご存知かと思いますが、
二の腕を動かすためには相当おかしなポーズをとらなければなりません。
　
動かすためには筋肉の収縮が必要なのですが、
伸ばすことも滅多にやらない動作のひとつです。
「気になるけれども動かさない」
悪循環にならないように、
「気になったらすぐに動かす（伸ばす）」を
やって「二の腕たるたる」から脱却しましょうね。

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2017年1月6日2016年12月31日

【今日の簡単セルフケア-1800】肩こりのためのストレッチ06/18

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【今日の簡単セルフケア-1800】
肩こりのためのストレッチ06/18

《18二の腕と胸のストレッチ》
両膝を開いて膝立ちします
↓
両肘をイスの背もたれ等につけ、
脇を床に近づけるようにして押していきます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「二の腕」と聞くと
「細くした～い！」が対句のように出てきますね(笑)
　
どうして二の腕が太くなるのでしょうか？
　
それは、二の腕の筋肉はメインで動くことがほとんどないからなのです。
　
二の腕を使って何かをする行動が流行ると楽しいのにね。
ないことはないのですが、日常生活で絶対にやらないので
ここではご紹介しない方が良いでしょう。
　
「イトーちゃん！腕がつった！」と
騒ぐ人が増えそうです(笑)

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2016年11月14日2016年11月13日

【今日の簡単セルフケア-1747】疲労回復のためのストレッチ37/76

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【今日の簡単セルフケア-1747】
疲労回復のためのストレッチ37/76

《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》
イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、
さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・ハムストリング
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「手足」という熟語（？）がありますが、
ボディから飛び出た長いものは、
私たちの生活には欠かせないほど
大切なものです。
　
手足が軽やかに動かせてこそ、
日常生活も軽やかになるというものです。
　
重い、疲れた、だるい…
手足が自由自在に動かせることができれば、
そのお悩みの多くの部分が解消されます。
　
いつも意識せずにも動かしている手足です。
同時に伸ばして、
手足にもご褒美をあげましょう。

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【今日の簡単セルフケア-1746】
疲労回復のためのストレッチ36/76

《二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕三頭筋
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
たるみが気になる二の腕です。
年齢を重ねて運動量が減ると、
どうしても動かさない箇所はたるたるしてきます。
　
実は二の腕、
それ自体がメインとなって
動かすことがほとんどないのです。
　
フィットネスクラブ等に行ってる方だとご存知かと思いますが、
二の腕を動かすためには相当おかしなポーズをとらなければなりません。
　
動かすためには筋肉の収縮が必要なのですが、
伸ばすことも滅多にやらない動作のひとつです。
「気になるけれども動かさない」
悪循環にならないように、
「気になったらすぐに動かす（伸ばす）」を
やって「二の腕たるたる」から脱却しましょうね。

タグ: 上腕三頭筋

ランニングのためのストレッチ21/50【今日の簡単セルフケア-1912】

ランニングのためのストレッチ21/50

《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

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ランニングのためのストレッチ20/50【今日の簡単セルフケア-1911】

ランニングのためのストレッチ20/50

《二の腕と胸のストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

まとめ

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ねこ背改善＆解消のストレッチ19/40【今日の簡単セルフケア-1870】

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【今日の簡単セルフケア-1800】肩こりのためのストレッチ06/18

【今日の簡単セルフケア-1747】疲労回復のためのストレッチ37/76

【今日の簡単セルフケア-1746】疲労回復のためのストレッチ36/76

【今日の簡単セルフケア-1728】疲労回復のためのストレッチ18/76

【今日の簡単セルフケア-1681】ウォーキングのためのストレッチ21/50

【今日の簡単セルフケア-1680】ウォーキングのためのストレッチ20/50