ねこ背改善&解消のストレッチ33/40【今日の簡単セルフケア-1884】


ねこ背改善&解消のストレッチ33/40
【今日の簡単セルフケア-1884】

《63腰のストレッチ》
仰向けになります

両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます

胸の方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
・脊柱起立筋下部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
腰のストレッチの大切なポイントのひとつが
モモの筋肉です。
 
ともすると関係なさそうに思えますが、
実はとても密接な関係があります。
 
足の筋肉で一番ボディに近いのはモモの筋肉
モモの筋肉の隣が腰だと思ってください。
 
お尻の筋肉もありますが、
お尻はモモの延長だと思っていただければ、
結構です。
 
モモの後ろ側の筋肉は、
まさに腰と密接な関係があるので
腰のストレッチだからといって
モモをおろそかにしては成り立ちません。
 
寝転がって膝を胸に近づけると、
モモの後ろから腰にかけての筋肉が
縦方向に伸びます。
 
モモと腰
お隣同志、いい影響を与えあう関係を持ちたいものです。

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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


【今日の簡単セルフケア-1842】腰痛のためのストレッチ30/39


【今日の簡単セルフケア-1842】
腰痛のためのストレッチ30/39

《63腰のストレッチ》
仰向けになります

両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます

胸の方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
・脊柱起立筋下部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
腰のストレッチの大切なポイントのひとつが
モモの筋肉です。
 
ともすると関係なさそうに思えますが、
実はとても密接な関係があります。
 
足の筋肉で一番ボディに近いのはモモの筋肉
モモの筋肉の隣が腰だと思ってください。
 
お尻の筋肉もありますが、
お尻はモモの延長だと思っていただければ、
結構です。
 
モモの後ろ側の筋肉は、
まさに腰と密接な関係があるので
腰のストレッチだからといって
モモをおろそかにしては成り立ちません。
 
寝転がって膝を胸に近づけると、
モモの後ろから腰にかけての筋肉が
縦方向に伸びます。
 
モモと腰
お隣同志、いい影響を与えあう関係を持ちたいものです。

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【今日の簡単セルフケア-1700】ウォーキングのためのストレッチ40/50


【今日の簡単セルフケア-1700】
ウォーキングのためのストレッチ40/50
63-77 のコピー

《腰のストレッチ》
仰向けになります

両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます

胸の方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
・脊柱起立筋下部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
腰のストレッチの大切なポイントのひとつが
モモの筋肉です。
 
ともすると関係なさそうに思えますが、
実はとても密接な関係があります。
 
足の筋肉で一番ボディに近いのはモモの筋肉
モモの筋肉の隣が腰だと思ってください。
 
お尻の筋肉もありますが、
お尻はモモの延長だと思っていただければ、
結構です。
 
モモの後ろ側の筋肉は、
まさに腰と密接な関係があるので
腰のストレッチだからといって
モモをおろそかにしては成り立ちません。
 
寝転がって膝を胸に近づけると、
モモの後ろから腰にかけての筋肉が
縦方向に伸びます。
 
モモと腰
お隣同志、いい影響を与えあう関係を持ちたいものです。


 
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【今日の簡単セルフケア-1652】アンチエイジングのためのストレッチ39/47


【今日の簡単セルフケア-1652】
アンチエイジングのためのストレッチ39/47
63-77 のコピー

《腰のストレッチ》
仰向けになります

両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます

胸の方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
・脊柱起立筋下部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
腰のストレッチの大切なポイントのひとつが
モモの筋肉です。
 
ともすると関係なさそうに思えますが、
実はとても密接な関係があります。
 
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寝転がって膝を胸に近づけると、
モモの後ろから腰にかけての筋肉が
縦方向に伸びます。
 
モモと腰
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1日3分簡単ストレッチ カラダの痛みの9割は自分で治せる-姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる-
1日3分簡単ストレッチ カラダの痛みの9割は自分で治せる-姿勢一つで腰痛・肩こりが驚くほど良くなる- 岩井 純

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【今日の簡単セルフケア-1607】ゴルフのためのストレッチ31/37


【今日の簡単セルフケア-1607】
ゴルフのためのストレッチ31/37
63-77 のコピー

《腰のストレッチ》
仰向けになります

両膝を少し開き、
膝裏から両足を抱えます

胸の方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1566】ランニングのためのストレッチ40/50


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【今日の簡単セルフケア-1519】美しい姿勢のストレッチ33/40


【今日の簡単セルフケア-1519】
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【今日の簡単セルフケア-1476】腰痛のためのストレッチ30/39


【今日の簡単セルフケア-1476】
腰痛のためのストレッチ30/39

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【今日の簡単セルフケア-1407】疲労回復のためのストレッチ63/76


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疲労回復のためのストレッチ63/76

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