股関節内転筋群 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ - Part 2

2016年9月13日2016年8月30日

【今日の簡単セルフケア-1685】ウォーキングのためのストレッチ25/50

【今日の簡単セルフケア-1685】
ウォーキングのためのストレッチ25/50

《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。

身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。

いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？

ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。

良さを実感＝メリットを理解
メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。

今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。
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長野市川中島町
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2016年8月26日2016年8月20日

【今日の簡単セルフケア-1667】ウォーキングのためのストレッチ07/50

【今日の簡単セルフケア-1667】
ウォーキングのためのストレッチ07/50

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の中でも大きな筋肉のフトモモ。
「太モモ」というぐらいなので、
太くて当たり前なのですが
細くしたい人が多いですね。
　
ひょっとすると
日本人女性のほとんどは
モモを細くしたいと願っているのではないでしょうか？
　
ただ単にプクプクとしてしまうと
格好が悪いのですが、
引き締まっての太さは
健康上大変好ましいです。
　
「老化は足から」とよく言われますが、
しっかりとしたフトモモあってこその
二足歩行の人類なのです。
　
足がしっかりと動かせるように
フトモモのセルフケアは
ぜひ日課に取り入れてもらいたい一つです。
　
元気こそ、美しくかっこいいのです。

　
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2016年8月25日2016年8月20日

【今日の簡単セルフケア-1666】ウォーキングのためのストレッチ06/50

【今日の簡単セルフケア-1666】
ウォーキングのためのストレッチ06/50

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の中でも大きな筋肉のフトモモ。
「太モモ」というぐらいなので、
太くて当たり前なのですが
細くしたい人が多いですね。
　
ひょっとすると
日本人女性のほとんどは
モモを細くしたいと願っているのではないでしょうか？
　
ただ単にプクプクとしてしまうと
格好が悪いのですが、
引き締まっての太さは
健康上大変好ましいです。
　
「老化は足から」とよく言われますが、
しっかりとしたフトモモあってこその
二足歩行の人類なのです。
　
足がしっかりと動かせるように
フトモモのセルフケアは
ぜひ日課に取り入れてもらいたい一つです。
　
元気こそ、美しくかっこいいのです。

　
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2016年8月3日2016年7月29日

【今日の簡単セルフケア-1644】アンチエイジングのためのストレッチ31/47

【今日の簡単セルフケア-1644】
アンチエイジングのためのストレッチ31/47

《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群　
ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
　
モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
　
お洗濯物たたみをしながらもできるという
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2016年7月29日2016年7月19日

【今日の簡単セルフケア-1639】アンチエイジングのためのストレッチ26/47

【今日の簡単セルフケア-1639】
アンチエイジングのためのストレッチ26/47

《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
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2016年7月12日2016年7月7日

【今日の簡単セルフケア-1622】アンチエイジングのためのストレッチ09/47

【今日の簡単セルフケア-1622】
アンチエイジングのためのストレッチ09/47

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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・股関節内転筋群
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「太モモ」というぐらいなので、
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2016年6月21日2016年6月13日

【今日の簡単セルフケア-1601】ゴルフのためのストレッチ25/37

【今日の簡単セルフケア-1601】
ゴルフのためのストレッチ25/37

《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
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・股関節内転筋群　
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よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
　
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2016年6月15日2016年6月12日

【今日の簡単セルフケア-1595】ゴルフのためのストレッチ19/37

【今日の簡単セルフケア-1595】
ゴルフのためのストレッチ19/37

《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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2016年6月3日2016年6月1日

【今日の簡単セルフケア-1583】ゴルフのためのストレッチ7/37

【今日の簡単セルフケア-1583】
ゴルフのためのストレッチ7/37

《モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の中でも大きな筋肉のフトモモ。
「太モモ」というぐらいなので、
太くて当たり前なのですが
細くしたい人が多いですね。

ひょっとすると
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2016年5月9日2016年4月18日

【今日の簡単セルフケア-1558】ランニングのためのストレッチ32/50

【今日の簡単セルフケア-1558】
ランニングのためのストレッチ32/50

《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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