股関節内転筋群 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2017年5月9日2017年5月8日

ランニングのためのストレッチ32/50【今日の簡単セルフケア-1923】

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ランニングのためのストレッチ32/50

【今日の簡単セルフケア-1923】

《内モモのストレッチ》

座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・股関節内転筋群

まとめ

よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。

モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。

お洗濯物たたみをしながらもできるという
裏技もあります(^^)v

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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長　伊東稔

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2017年5月2日2017年5月2日

ランニングのためのストレッチ25/50【今日の簡単セルフケア-1916】

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ランニングのためのストレッチ25/50

【今日の簡単セルフケア-1916】

《内モモのストレッチ》

仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします

ストレッチする主な筋肉

・股関節内転筋群

まとめ

このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。

身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。

いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？

ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。

良さを実感＝メリットを理解
メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。

今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。

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2017年3月25日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ27/40【今日の簡単セルフケア-1878】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ27/40
【今日の簡単セルフケア-1878】

《51内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群　
ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
　
モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
　
お洗濯物たたみをしながらもできるという
裏技もあります(^^)v

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2017年3月20日2017年3月12日

ねこ背改善＆解消のストレッチ22/40【今日の簡単セルフケア-1873】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ22/40
【今日の簡単セルフケア-1873】

《42内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。
　
身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。
　
いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？
　
ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。
　
良さを実感＝メリットを理解
メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。
　
今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。

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2017年3月6日2017年2月28日

ねこ背改善＆解消のストレッチ08/40【今日の簡単セルフケア-1859】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ08/40
【今日の簡単セルフケア-1859】

《12モモの内側のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左足を大きく開き、
右足を横に伸ばします
↓
右足裏の内側を床につけたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
身体の中でも大きな筋肉のフトモモ。
「太モモ」というぐらいなので、
太くて当たり前なのですが
細くしたい人が多いですね。
　
ひょっとすると
日本人女性のほとんどは
モモを細くしたいと願っているのではないでしょうか？
　
ただ単にプクプクとしてしまうと
格好が悪いのですが、
引き締まっての太さは
健康上大変好ましいです。
　
「老化は足から」とよく言われますが、
しっかりとしたフトモモあってこその
二足歩行の人類なのです。
　
足がしっかりと動かせるように
フトモモのセルフケアは
ぜひ日課に取り入れてもらいたい一つです。
　
元気こそ、美しくかっこいいのです。

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2016年11月28日2016年11月27日

【今日の簡単セルフケア-1761】疲労回復のためのストレッチ51/76

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【今日の簡単セルフケア-1761】
疲労回復のためのストレッチ51/76

《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群　
ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。
　
モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
　
お洗濯物たたみをしながらもできるという
裏技もあります(^^)v

　
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【今日の簡単セルフケア-1752】
疲労回復のためのストレッチ42/76

《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
このストレッチをお教えする前に、
「こんなことぐらい教えなくてもできるよね」と
思っていましたが、股を大きく広げて内モモを伸ばすのを
やっていない人が意外に多いことに驚きました。
　
身体作りの常識は、
自分の中だけの常識であって、
他の人の常識は違うんですよね。
　
いつもの動きに、ほんの少しプラスするだけで
翌日には今日より軽い身体ができるとしたら、
絶対にやりますよね？
　
ところが、それを継続してできるのは、
「良さを実感した人」だけなのです。
　
良さを実感＝メリットを理解
メリットを実感できることは続けられます。
それも簡単に。
　
今日より明日の方が軽い身体になれるよう、
今日も何かチャレンジして「実感」してみましょう。

タグ: 股関節内転筋群

ランニングのためのストレッチ32/50【今日の簡単セルフケア-1923】

ランニングのためのストレッチ32/50

《内モモのストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

まとめ

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ランニングのためのストレッチ25/50【今日の簡単セルフケア-1916】

《内モモのストレッチ》

ストレッチする主な筋肉

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ねこ背改善＆解消のストレッチ27/40【今日の簡単セルフケア-1878】

ねこ背改善＆解消のストレッチ22/40【今日の簡単セルフケア-1873】

ねこ背改善＆解消のストレッチ08/40【今日の簡単セルフケア-1859】

【今日の簡単セルフケア-1761】疲労回復のためのストレッチ51/76

【今日の簡単セルフケア-1752】疲労回復のためのストレッチ42/76

【今日の簡単セルフケア-1722】疲労回復のためのストレッチ12/76

【今日の簡単セルフケア-1721】疲労回復のためのストレッチ11/76

【今日の簡単セルフケア-1692】ウォーキングのためのストレッチ32/50