上腕二頭筋 | 長野市で骨盤矯正の専門家伊東稔公式ブログ

2016年11月23日2016年11月20日

【今日の簡単セルフケア-1756】疲労回復のためのストレッチ46/76

【今日の簡単セルフケア-1756】
疲労回復のためのストレッチ46/76

《腕の前面のストレッチ》
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
転んで手首や手根管周辺を骨折する人が後を絶ちません。
「まさか」と思っていても、
思わぬ転倒は突然やってきます。
　
腕は日々当たり前のように使う箇所なのですが、
メンテナンスをしている人はどれほど
いるのでしょう？
　
バレーボールやテニスをするときだけでなく
普段の腕の疲れを取るためにも
ぜひぜひやっていただきたい
ストレッチのひとつです。

　
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
相互フォロー強化月間中！
フォロバ99%！
Follow @MinoruITO66
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。

姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長　伊東稔

Check

2016年11月4日2016年11月2日

【今日の簡単セルフケア-1737】疲労回復のためのストレッチ27/76

Check

【今日の簡単セルフケア-1737】
疲労回復のためのストレッチ27/76

《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
力こぶを作る筋肉が
この上腕二頭筋です。
　
力を入れるのはどなたも簡単にできるのですが、
「力を抜く」のはけっこう難しいものです。
　
モノを持つためには必須の筋肉は、
意識しない時にも使っているので、
けっこう利用している筋肉です。
　
にも関わらず、
メンテナンスとなると皆無ではないでしょうか？
よくよくお世話になっている上腕二頭筋。
ときどきは筋肉のごほうびでもある
ストレッチでお礼をしてあげましょう。

Check

2016年6月18日2016年6月12日

【今日の簡単セルフケア-1598】ゴルフのためのストレッチ22/37

Check

【今日の簡単セルフケア-1598】
ゴルフのためのストレッチ22/37

10代から始める勝つ! カラダづくりジュニア選手の「勝負食」プロが教えるスポーツ栄養コツのコツ (コツがわかる本!)
	石川三知メイツ出版 2015-01-20 売り上げランキング : 63327 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で繋がりましょう♪

簡単予約＆お問い合わせ♪
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh
■ママを元気にする専門家伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.１
兼業主夫のブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Check

2016年6月9日2016年6月2日

【今日の簡単セルフケア-1589】ゴルフのためのストレッチ13/37

Check

【今日の簡単セルフケア-1589】
ゴルフのためのストレッチ13/37

二の腕だけやせる技術
	福辻鋭記ヴィレッジブックス 2014-05-30 売り上げランキング : 254698 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
友達追加で繋がりましょう♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■長野市の骨盤矯正人気No.１
伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh

Check

2016年3月17日2016年3月15日

【今日の簡単セルフケア-1505】美しい姿勢のストレッチ19/40

Check

【今日の簡単セルフケア-1505】
美しい姿勢のストレッチ19/40

《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》

イスの座面に手をついて身体を倒します

↓

頭を中に入れるようにして、

さらに前傾します

↓

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

ーーーーーーーーーーーーーーーー

ストレッチする主な筋肉

・上腕三頭筋

・ハムストリング

ーーーーーーーーーーーーーーーー

「手足」という熟語（？）がありますが、

ボディから飛び出た長いものは、

私たちの生活には欠かせないほど

大切なものです。

手足が軽やかに動かせてこそ、

日常生活も軽やかになるというものです。

重い、疲れた、だるい…

手足が自由自在に動かせることができれば、

そのお悩みの多くの部分が解消されます。

いつも意識せずにも動かしている手足です。

同時に伸ばして、

手足にもご褒美をあげましょう。

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)

槙　孝子鬼木　豊

アスコム 2013-07-03
売り上げランキング : 22849

Amazonで詳しく見る by G-Tools

Check

2015年11月23日2015年11月22日

【今日の簡単セルフケア-1390】疲労回復のためのストレッチ46/76

Check

【今日の簡単セルフケア-1390】

疲労回復のためのストレッチ46/76

《腕の前面のストレッチ》
正座の状態から手のひらを床につけます
↓
指先を身体の方に向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の方に重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋

超図解!なぜ一流の男の腹は凹んでいるのか?

小林一行書籍編集部

ぶんか社 2015-03-20
売り上げランキング : 8

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
小尻と姿勢改善の専門家
　《《伊東稔公式ブログ》》
　https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆長野市　骨盤矯正　人気No.１
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■骨盤矯正　長野市人気No.１
　伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■伊東稔公式メルマガ
https://goo.gl/TpkgHh
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で繋がりましょう♪

簡単予約＆お問い合わせ♪

Check

2015年11月4日2015年10月31日

【今日の簡単セルフケア-1371】疲労回復のためのストレッチ27/76

Check

【今日の簡単セルフケア-1371】
疲労回復のためのストレッチ27/76

《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋

カラダが柔らかくなる「筋トレ」! “動き”のフィジカルトレーニング

中村考宏

春秋社 2013-12-20
売り上げランキング : 146139

Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
ママを元気にする専門家
院長　伊東稔
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.1
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/

Check