タグ: 子育てママ

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【今日の簡単セルフケア-1249】
アンチエイジングのためのストレッチ2/47

《首の後ろから背中にかけてのストレッチ》
両手を後頭部に置き、
腕の重さで頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭から水を浴びたよう】
予期せず恐ろしい出来事に出会って，
ぞっとするさまをいう。

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痩せたいと思っている人に質問。

体重と体脂肪率を把握してますか？

「測るのが怖くて乗ってません」
と答える人の多いこと多いこと。

でもね、久しく計測せずにいると、
想像を絶するほど、
増加している可能性があります。

しばらく体重計に乗ってると、
嫌な汗をかいて
数グラム体重が落ちているかもしれません。

汗をかいた分が軽くなっただけで、
決して痩せてはいません。
現実を正しく見てこそ減量に近づきます。

頭から水を浴びたような、
嫌な汗をタラリとする前に
体脂肪を燃焼させようではありませんか。
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【今日の簡単セルフケア-1247】
ゴルフのためのストレッチ37/37

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に

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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭が固い】
自分の考えにこだわって融通がきかない。
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クイズが苦手な人を
「頭が固い」と表現する時があります。

「これかも？」と思ったら、
そこから思考が進まなくて
正解にたどり着かない状態です。

「頭を柔らかくする方法」は数々ありますが、
私が大切だと思うのは、
《楽しむ》ことです。

苦しいときには、
そこから脱出することばかり考えてしまって、
思考が停止しがちです。

楽しいことを思い浮かべると、
いろんなアイデアが湧いてきます。

例えば、
「宝くじで大当たりしたら」を想像してみましょう。

「貯金！」と決めつけずに、
「使い道」を考えることが、
頭を柔らかくする方法のひとつです。

ワクワクする状態を作るトレーニングを積めば、
いろんな見方ができるようになることでしょう。
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毎日のストレッチには、

一応参考図書があるのですが、

このポーズを初めて書籍で見たときには衝撃を隠せませんでした。

「これって、毎晩寝る前にやってるポーズそのものやん！」と…

そう。
寝る前に寝転んで読書をする習慣がある私にとっては、

ストレッチのスの字も感じられない日常だったのです。

お陰様で40歳ぐらいまでは、

全くお腹に肉がつかずスリムすぎる人物だったのです。
（47にもなってくると標準サイズになりましたが…）

「当たり前じゃないですか！」

と思えていても、

それが美容にも健康にも役立つこととはつゆ知らず。

どんな生活習慣も、

良いか悪いかどうでもいいかの３つに分類されると思います。

（ある面は「良い」に分類されていても、他の面では「悪い」に分類されることもありますが…）

どうせやる（行動する）なら、

身体に良い方をチョイスできると良いですね。

「腹部のストレッチするぞ！」

と意気込まなくても、

「本を読むついでに」ぐらいの

ユルユル＆「ながら」のストレッチで

気楽にやっていきましょう。

【今日の簡単セルフケア-1240】
ゴルフのためのストレッチ30/37

《腹部のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
肩の真下で両肘を立て、
上体を起こします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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