タグ: 大腿四頭筋

Tweet

Check

一生太らない! ストレッチ1週間プログラム (GAKKEN HIT MOOK FYTTE PERFECT BODY)
	FYTTE編集部 学研マーケティング 2015-08-31 売り上げランキング : 3154 Amazonで詳しく見る by G-Tools

体の前方で手と足を結ぶのは簡単にできます。
体の後ろで手と足を結ぶのはできますか？

左手と右足が背中側で手を結ぶと
右足のモモの筋肉が伸びます。

身体が固すぎる人にとっては
腕の付け根や体幹も一緒に伸ばすことになりますので
一回でいくつものパーツが伸びますので
お得なストレッチの一つです。

私は腰の下の方を一緒に伸ばすようにしていますよ。
同じようなポーズでも
工夫や意識次第で
明日の元気が向上する可能性が
どんどん広がります。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ライン@で簡単予約♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
ママを元気にする専門家
院長　伊東稔
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.1
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1521】
美しい姿勢のストレッチ35/40

《モモの付け根とモモの前面のストレッチ》
膝立ちして左膝を直角にします
↓
右膝を後方について、
足の甲を持ちます
↓
右骨盤を前に出し、
かかとを臀部に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ちょっとやってみようかな？」と思わないと
やらない格好ではあります。
バランスを崩してしまうのが気になる人は、
体幹や全体の筋力の低下を意識しましょう。

「体幹」を鍛える本は、
本屋さんに行けば一冊や二冊は簡単に手に入ります。

いざ鍛えようと思うとなかなかやり続けられないかもしれませんが、
10年後、20年後も元気な体でいたいですよね。

未来の自分の体を、
リアルにリアルに想像してみましょう。

「うぉぉぉぉ！今すぐ体を鍛えたい！」と
思えたら大成功。

想像力が足りないと
今日やるべきことが見えなくなってきます。

想像や妄想
どんどん膨らませていくのも
続けられるコツの一つです。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
友達追加で繋がりましょう♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■長野市の骨盤矯正人気No.１
伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1516】
美しい姿勢のストレッチ30/40

《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。

ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。

ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。

身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。

ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。

だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。

モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ！
運動量アップ！
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。

長生きは足腰が9割: ~今日から始める1日ひとつの足腰習慣~
	福田 知佐子 エフビー 2014-05-20 売り上げランキング : 625028 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
小尻と姿勢改善の専門家
　《《伊東稔公式ブログ》》
　https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆長野市　骨盤矯正　人気No.１
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■骨盤矯正　長野市人気No.１
　 伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■伊東稔公式メルマガ
https://goo.gl/TpkgHh
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で繋がりましょう♪

簡単予約＆お問い合わせ♪

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1497】
美しい姿勢のストレッチ11/40

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
右手で右足首を持ち、
左足は内側に曲げます
↓
かかとを臀部に近づけたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「横座りをすると骨盤がゆがむ」
このようなことを聞いたことはありませんか？

迷信じみた医学的な噂が、
たくさんこの世に出回っていますが、
「本当？」
「科学的根拠は？」
「そんな人いる？」
などと疑って検証することも必要です。
少なくとも、この座り方をして
骨盤がゆがんだ人を私は見たことがありません。
長時間同じ姿勢をしていると
あちこちが硬くなって不具合が生じますが、
骨盤がゆがむことはありませんので、
安心してこのストレッチをしてくださいね。

入門　小笠原流礼法　　美しい姿勢と立ち居振る舞い
	小笠原流三十一世宗家　小笠原清忠 一般財団法人　礼法弓術弓馬術小笠原流  2014 売り上げランキング : 100672 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ライン@で簡単予約♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
【骨盤矯正】が得意な
整体＆カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現！
・疲労回復
・姿勢改善
・プロポーション改善
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
長野市川中島町御厨３３０-２
お問い合わせ 026-283-5659
ママを元気にする専門家
院長　伊東稔
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.1
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1493】
美しい姿勢のストレッチ7/40

《モモの付け根、モモの前のストレッチ》
左足を前に投げ出し、右足を曲げます
↓
右手で右腰を持ちます
↓
右のかかとを臀部につけたまま、
骨盤を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋

ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」
	小池　義孝 さわたり　しげお 自由国民社  2015-05-19 売り上げランキング : 339 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
友達追加で繋がりましょう♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
スマホでもパコソンでも
動くイトーちゃんが分かりやすく解説
YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■長野市の骨盤矯正人気No.１
伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に♪）
https://goo.gl/TpkgHh

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1484】
腰痛のためのストレッチ38/39

カラー版 9割の腰痛は自分で治せる (中経の文庫)
	坂戸 孝志 KADOKAWA/中経出版  2013-12-17 売り上げランキング : 13453 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@でつながると特典いっぱい♪
簡単予約＆問い合わせ♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE＠でも簡単ご予約！
⇒ http://line.me/ti/p/%40cld0638z
ーーーーーーーーーーーーーーー
楽天ブックスでも好評発売中
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
⇒ http://bit.ly/1x5YScu
ーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh
■ママを元気にする専門家 伊東稔公式ブログ
長野市の骨盤矯正人気No.１
兼業主夫のブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■YouTube《イトーちゃんTV》
http://www.youtube.com/user/ItochanTV
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■アメブロ
http://ameblo.jp/minoru-ito
■ツイッター
https://twitter.com/MinoruITO66

Tweet

Check

Tweet

Check

【今日の簡単セルフケア-1471】
腰痛のためのストレッチ25/39

腰椎すべり症の痛み、しびれこれでスッキリ
	稲村四郎 日本自然療法研究会 日正出版 2010 売り上げランキング : 324166 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ーーーーーーーーーーーーーーーー
LINE@で簡単予約♪簡単問い合わせ♪

ーーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
　☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ママを元気にする専門家
長野市骨盤矯正人気No.１
《《伊東稔公式ブログ》》
　https://minoruito.wp-x.jp/
☆《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
☆「グーグルに好かれるお店作り」
☆SNSの楽しみ方
☆兼業主夫の料理
ーーーーーーーーーーーーーーーー
■伊東稔公式ブログ
https://minoruito.wp-x.jp/
■カイロプラクティック伊東公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■ＦＢカイロプラクティック伊東
https://www.facebook.com/chiro.ito
■LINE@で簡単予約♪
http://line.me/ti/p/%40cld0638z
■伊東稔公式メルマガ
（ワンクリックで解除できますのでお気軽に）
https://goo.gl/TpkgHh

Tweet

Check