【今日の簡単セルフケア-1839】
腰痛のためのストレッチ27/39
《61体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
脇腹を伸ばそ〜
壁に手をついて〜
（アナ雪の歌に乗せて(笑)）
内装屋さんでもなければ
壁に毎日接触することは無いかもしれません。
人間は、身を守る時には部屋の隅っこで
背中を壁に密着させていると安心感が生まれます。
平穏な環境であれば、さほど壁に寄り添わなくても
安心感がありますので、
壁のお世話になることもありません。
掃除機をかけるとき、
壁も綺麗にやってますでしょうか？
私は大掃除の時以外は
壁には触らないので、
気づいた時にはうっすらとホコリを感じます。
今時、ハタキを使って壁のホコリを落としてから
掃除をする人も少ないのかな？
小さい頃には母親がハタキでパタパタしていたのですが、
自分はやってない…
日本の昔からの掃除方法を
復活させて、清潔な毎日を送らねば！
ロボット掃除機も、基本的には床だけですもんね。
壁や天井もこまめに掃除をしようっと。
壁に横向きに立ちます
↓
右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます
↓
右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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脇腹を伸ばそ〜
壁に手をついて〜
（アナ雪の歌に乗せて(笑)）
内装屋さんでもなければ
壁に毎日接触することは無いかもしれません。
人間は、身を守る時には部屋の隅っこで
背中を壁に密着させていると安心感が生まれます。
平穏な環境であれば、さほど壁に寄り添わなくても
安心感がありますので、
壁のお世話になることもありません。
掃除機をかけるとき、
壁も綺麗にやってますでしょうか？
私は大掃除の時以外は
壁には触らないので、
気づいた時にはうっすらとホコリを感じます。
今時、ハタキを使って壁のホコリを落としてから
掃除をする人も少ないのかな？
小さい頃には母親がハタキでパタパタしていたのですが、
自分はやってない…
日本の昔からの掃除方法を
復活させて、清潔な毎日を送らねば！
ロボット掃除機も、基本的には床だけですもんね。
壁や天井もこまめに掃除をしようっと。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
