【今日の簡単セルフケア-1833】腰痛のためのストレッチ21/39

《49骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
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腰痛予防、ウエスト作りには
ぜ〜ったいに欠かせないストレッチです。
　
腰のストレッチの代表格と言っても
過言ではりません。
これをやらずして、
「腰痛に悩んでます」なんて
言ってても始まりません！
　
多くの腰痛の原因が、体の硬さだということもあります。
弱い箇所、いつも痛くなる箇所の
柔軟性を高めていきましょう。