【今日の簡単セルフケア-1836】腰痛のためのストレッチ24/39

《55モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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日常的に大変よくするポーズです。
ズボンや靴下を履くときにはこのポーズをするものです。
　
あれ？
なんか動きがおかしいな？
　
そう思ったときには
日常的によく動かすポーズを
もう少し推し進めてみましょう。
　
それがストレッチです。
わざわざストレッチの時間を設けて
「がんばるぞっ！」とやらなくても、
靴下を履くついでに
身体が喜ぶ動きをほんの少し
ほんの少し伸ばすだけで元気になれるものですよ