タグ: 身体の故事・ことわざ・慣用句

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【今日の簡単セルフケア-1349】
疲労回復のためのストレッチ5/76

《胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。

ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。

ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。

「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【合わせる顔がない】
面目なくて，その人の前に出られない気持ちだ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「会わせる顔がない」と間違えそうですが
正しくは
「合わせる顔がない」です。

「会えない」＝「合わせる顔がない」
ということですね。

顔と顔を向き合わせ、初めて「会う」が成立します。

同じ空間にいても、
顔を合わせなければ、「会った」ことになりません。

声をかけにくくても、
ちょっと勇気を出して
顔を見てこそ、人間関係ができるのですね。

今でこそ、知っている人がいたら
積極的に声をかけてお会いするように
していますが、
かつての消極的な私は
コソコソしていました。

気持ちが悪いので、
できるだけ「こんにちは」ぐらいは
言うようにしています。

誰に対してでも
いつでも合わせられる顔を持ちたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1348】
疲労回復のためのストレッチ4/76

《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を直す】
くずれた化粧を整える。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「くずれた顔を整える」だと笑えます(笑)

大汗をかく季節ではなくなってきても、
お化粧をする方が、キレイさをキープするのも
大変ですね。

食事の後、トイレではなく「化粧室」に行くのも
その人なりのエチケット。

いつもキレイでいたいですもんね。

お化粧は、過去に２度やったことがあります。

子供が保育園時代に、保護者会の演し物で女装をしたのですが、
一人は慎吾ママ、もう一人ははるな愛ちゃん

ちょっと待てよ？
どっちも男ですやん(笑)

というわけで、お化粧はしたことあるのですが、
「女装をしている男の人の真似」なので
「女装経験は無し」ということです。

そんじょそこらのオバちゃんより
キレイになったと評判だったことは
知る人ぞ知る内緒の昔話です。
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【今日の簡単セルフケア-1347】
疲労回復のためのストレッチ3/76

《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を繋ぐ】
顔出しをして，
知り合いとしてのつながりが切れないようにする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「先生のお顔を見たくて参りました。」
こんな営業スタイルが未だに存在中です(笑)

アポ無しで突然来られても、
嬉しくとも何ともないのが本音です。
むしろ迷惑です。

かつて９年ほど営業の仕事をしてました。

訪問するからには、
お客様が喜んでくださるものを提供するべきです。

顔を見せたからって、
モノやサービスが売れると思ったら大間違い！

本当に必要なモノが
「お得」と思える価格でこそ
モノが売れます。

メールでの連絡が当たり前の時代に
ガソリン使って
時間を使って
「ただ会う」だけなら
本当にお断りしたいです。

「定期訪問です」と言われても、
こちらの都合はお構いなしな態度が気に入りません。

露骨な
「お会いできてうれしかったです」ハガキも不要です。

「先ほどはありがとうございました」の
営業根性丸出しのお礼電話も迷惑千万！

「また来月来ます」と
顔だけ出しに来る営業さんも不要です。

「モノを売る前に自分を売れ」と聞きますが、
「この人と会ったら勉強になってありがたい」と
思えるような営業さんは、
お金を払ってでも会いたいですけどね。

営業職、
これは人間成長に直結する職業だと思います。

御用聞きでなく、できる営業さん
どんどん育ってくれると嬉しいです。

最近はSNSの使い方や、
グーグルに好かれる（表示される）お店作りの
ノウハウを無料で営業さんに話ししすぎてる伊東です(笑)
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【今日の簡単セルフケア-1346】
疲労回復のためのストレッチ2/76

《首の後ろから背中にかけてのストレッチ》
両手を後頭部に置き、
腕の重さで頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を立てる】
その人の面目を失わせないようにする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
心遣い、気遣いの柱のひとつが、
「相手を恥ずかしい目に合わせない」です。

SNSが生活と切っても切れないほど浸透していますが、
人間の書く文章ですので、変換ミスやタイピングミスがあります。

誤字が目に付いた時、あなたならどうしますか？

ことわざを引用したり、独特な言い回しをしているが、
それが誤用だったのを発見した時
あなたはどうしますか？

コメント欄に
「それを言うなら◯◯ですよね」
「『以外に』と『意外に』が間違ってますよ」
「『伊藤』じゃなくて『伊東』です」

多くの人の目につくコメント欄に
こんなことを書いては、
相手の顔が立ちません。

誤字を発見した時にとるべき行動は２つです。

ひとつ目は「スルー」すること。
一番無難です。

もうひとつは
「個別のメッセージで、そっと教えてあげる」ことです。

訂正、修正ができる本文であれば、
筆者はこっそり直すことができます。

良かれと思ってコメントしても
実は顔が立たないことを増長させることにも
なりかねませんので
くれぐれもご注意です。
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【今日の簡単セルフケア-1345】
疲労回復のためのストレッチ1/76

今日から76日間にわたり、
疲労回復のためのストレッチをご紹介します。

入浴やウォーキングなどで軽く体を温めたあと、
ストレッチをするととても効果的です。

《首横と肩のストレッチ》
左手で頭の側面を持ち、左に傾けます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を出す/顔を見せる】
・隠れていたものが現れ出る。
・会合などに出席する。
・人の家を訪ねる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
英語の「take」に多くの使用方法があるように、
「出る」や「見る」にも多くの使用方法がありますね。

これなんて日本語として大切な「顔」と組み合わせることで
３つの使用方法が生まれました。

平凡な、身近な単語の方が、
利用方法や意味が多く含まれているものですね。

「英会話は◯個の単語さえ覚えればオッケー」
のような英会話本の大切な部分には、
このように身近で簡単な単語の使い方が示されています。

外国語攻略の秘訣のひとつは
「簡単な単語の使い方の研究」だとも思います。
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【今日の簡単セルフケア-1343】
ウォーキングのためのストレッチ49/50

《モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔を貸す】
頼まれて人に会ったり人前に出たりすることのぞんざいな言い方。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「ぞんざいな言い方」だったのですね。
ということは、敬語を使って
「恐れ入ります。お顔をお貸し願えますでしょうか」
と言ってはいけないということ(笑)

「おう！ちょっと顔貸しな！」と
敵キャラが言った時点で、
物語の最後には
顔を貸した側が勝利するのが世の常ですね。

「おう！ちょっと顔貸しな」と言った側が
その場で相手にボコボコにされる率50%
後ほどボコボコにされる率50%
といったところでしょうか？
（独断と偏見の調査）

くれぐれも
ボコボコにしたりされたりしないためにも
「顔を貸す」場面には出くわさない方が賢明です。
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【今日の簡単セルフケア-1342】
ウォーキングのためのストレッチ48/50

《股関節のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
右膝を曲げ、
内側のくるぶしを持ちます
↓
左骨盤が浮かないように、
右足を床面に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔向けができない】
恥ずかしくて，顔を合わせることができない。
顔向けがならない。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ご先祖様が見ていたり
お天道様が見ていたり
私たちは常に監視されています(笑)

自分の心の話だと思っていても
現代社会ではあちこちに防犯カメラが設置されていて、
本当に見られているようになりましたね。

悪いことをしていなければ、
安心して暮らせる社会のためのシステムですが、
こんなにカメラを設置しなければならない
世の中ってどーよ！
とも思ってしまいます。

日本人に組み込まれた
「人が見ていないからといって悪いことはしてはならない」心は
世界に誇る精神だと思います。
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【今日の簡単セルフケア-1341】
ウォーキングのためのストレッチ47/50

《臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に紅葉を散らす】
（女性などが）恥ずかしさのために顔を赤くする。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
外国にも紅葉はあるのでしょうが、
日本の紅葉の名勝は言葉を失うほど美しいですね。

その紅葉が女性の顔に散るだなんて、
素晴らしい表現力です。

顔に唐辛子を散らす
顔にトマトを散らす
顔にバラを散らす
顔に赤いきつねを散らす

やっぱり変だ(笑)

女性が恥ずかしがって赤面している様子は
紅葉が一番似合いますね。

恥ずかしがって頬を赤く染めるような
大和撫子

男の勝手な希望ですが、
絶滅せずにいてもらいたいと願います。
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【今日の簡単セルフケア-1340】
ウォーキングのためのストレッチ46/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【顔に泥を塗る/顔を汚す】
恥をかかせる。面目を失わせる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
エステで泥パックってありますよね。
一回体験してみたいのですが、
どんな感じなんでしょう？

小さい頃に泥んこで遊んだ記憶がありますが、
田んぼなどのグニュグニュしたところに入ると
なんとも言えない心地よさが得られました。

これをご覧のエステ業界で働く方、
男性ですが、
どうか私に体験させてください<(_ _)>

顔というパーツは、
人間関係のためにも大変重要なものです。

綺麗にしていて当たり前
汚すなんてとんでもない
汚い顔は人様に見せるものではない

だからこそ、人の顔を泥で汚すことは
恥をかかせることに繋がるんですね。

今では日常生活で泥に触れることも少なくなりましたが、
ミネラル成分たっぷりの泥にまみれて
スベスベツヤツヤしっとりのお肌になりたいです。

泥パック、気持ちいいんだろうな～
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【今日の簡単セルフケア-1339】
ウォーキングのためのストレッチ45/50

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
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【顔から火が出る】
大変恥ずかしくて、上気して顔が真っ赤になる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
思い返してみると、
最近「顔から火が出る」ことが無いなと思います。

年をとって厚顔無恥になってきたのかな(笑)

思いつきでつぶやくようなSNSの投稿はしませんし、
何かを教える立場でいる時には、
しっかりと検証してから投稿するようにしているからだと思います。

一ヶ月ほど前に
「戦争法案反対！」と
声高にデモをしていた若者が
ハンストと称して行動していながら
パンを食べていたり、
視覚障害者のことを
差別用語でつぶやいたり、
見ている方が顔から火が出るような
気持ちになりました。

過激な行動で、
世間の目を引くのも分からなくもないですが
偉そうなことを言うに足りる、
知性や教養が欲しいものです。

若者だから、学生だから許されることと、
そうでないことがあります。

大人だと躊躇（ちゅうちょ）するような
大胆な行動は大いに賞賛しますが、
特定の政党に煽（あお）られて、
ヒーロー気分ではしゃいでいると
思わぬ落とし穴がありますよ。

40歳を過ぎてから、
自虐的な歴史観をいっぱい
植えつけられてきたことに気づき、
いわゆる「ネトウヨ」と
呼ばれるような言動が増えてきた私ですが、
それなりに勉強をして
「日本人の誇り」を取り戻すためのモノを
読んだりアウトプットしております。

他国を貶めて自国が優位になるのではなく、
「我が国、日本は素晴らしい」を発見するような
人生の後半を過ごしたいと思います。
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