【今日の簡単セルフケア-1299】
ウォーキングのためのストレッチ5/50
《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます
↓
右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髪の長きは七難隠す】
女の髪の長いことは、他の欠点を隠してしまう。
色の白いは七難隠す。
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「長所は欠点を隠す」系の
ことわざの代表格ですね。
自分の嫌いな部分や、
欠点ばかりに目を向けてしまうと、
それがストレスになってしまいます。
ストレスの蓄積は、
うつや引きこもりの原因になります。
変えられないものは、
受け入れることでストレスから解放されます。
目の大きさ、
鼻の高さ、
頭の大きさ、
手足の長さなど、
これらのものは変えられません。
しかし、髪の長さなら、
時間が経てば変えることができます。
見た目に関することは、
受け入れるしかない場合が多いのですが、
メンタル面に関するものは
いくらでも変えることができます。
内気、
人見知り、
心配性、
攻撃的、
一言多い、
意地悪…
数えあげればキリがありませんが、
これらのものは、
変える努力やトレーニングさえ
積み重ねれば変えることができます。
心のベースとなる部分で、
「感謝の気持ち」を持つだけでも
変えられることがあります。
内気で言葉が出ない人は、
「ありがとう」と言える場面を探しましょう。
人見知りの人は、
「お会いできて嬉しいです」と言ってみましょう。
心配性の人は、
「ここまで無事に生きてこれたのも、
周りのお陰。そうそう悪いことは降りかからない」と、
過去の心配が実現しなかったことを思い出しましょう。
攻撃的な人は、
「人を攻撃すると、
そのエネルギーが自分に向かって帰ってくる」
と自制しましょう。
一言多い人は、
「褒める」一言を多く言ってみましょう。
意地悪な人は、
自分がしてもらって嬉しかったことを
お返しするようにしてみましょう。
受け入れるしかないものは受け入れる。
変えられるものは変えていく。
これだけで、
どれだけ人生の大切な時間が
有意義に過ごせることでしょうか。
あなたの「個性」はすべて長所にできます。
自分の良いところを探して、
認めてみましょう。
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