目次
ランニングのためのストレッチ14/50
【今日の簡単セルフケア-1905】
《ふくらはぎのストレッチ》
左足を前に出し、両手は壁につけます
↓
右足のかかとをしっかりと床につけたまま、
壁を押すようにして身体を前傾させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ストレッチする主な筋肉
下腿三頭筋
ストレッチの代表格的なひとつ
ストレッチの代表格でもある
ふくらはぎのストレッチです。
立つ、歩くという、人として
最も基本的な動きですね。
身体が温まっていない時に
いきなり伸ばすと、
どの部分でも筋肉が傷つくリスクを負います。
寒い時など、ストレッチをしてから
動き出すよりは、
ある程度歩いてから
ストレッチをする方が有効です。
お問い合わせはこちら
相互フォロー強化月間中！
フォロバ99%！
Follow @MinoruITO66
-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-/-
ご予約・お問い合わせはLINEでお気軽にどうぞ。
姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔