【今日の簡単セルフケア-1819】腰痛のためのストレッチ07/39

《16体側のストレッチ》
タオルの両端を持ちます
↓
身体を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
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「ストレッチはどれぐらいやればいいの？」のご質問には、
２つの答えがあります。
　
①強度
対象となる筋肉が最大まで伸び、
軽く「イテテ」と感じるところまで。
やったつもりになるのではなく、
「筋肉が教えてくれるところまで」やるのが大切です。
　
②頻度
１回でもいいので、しょっちゅうやりましょう。
１回につき１０秒もあればできます。
たった１０秒も時間が取れない人はいないと思います。