【今日の簡単セルフケア-1557】
ランニングのためのストレッチ31/50
《臀部のストレッチ》
床に座ります
↓
右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます
↓
ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
「そんなに上がりませ〜ん！」と言われることが多いストレッチです。
いいんですよ。
ここまで上げるのが大変な人は、
あなたなりにできるところまで
「やろうとする行動」が大切なのです。
この写真でも、まだまだ足を上げる余地は
たっぷり残っています。
チャレンジし続けることが、
昨日より今日、
今日より明日の方が
元気になるには
日々の継続が一番の王道です。
床に座ります
↓
右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます
↓
ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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「そんなに上がりませ〜ん！」と言われることが多いストレッチです。
いいんですよ。
ここまで上げるのが大変な人は、
あなたなりにできるところまで
「やろうとする行動」が大切なのです。
この写真でも、まだまだ足を上げる余地は
たっぷり残っています。
チャレンジし続けることが、
昨日より今日、
今日より明日の方が
元気になるには
日々の継続が一番の王道です。
| 「かかと」整体で絶不調がスッキリ消える! ―中国5000年「訃幻流龍法」の凄技 | |
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米澤 浩
さくら舎 2016-01-08 |
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