【今日の簡単セルフケア-1524】美しい姿勢のストレッチ38/40

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【今日の簡単セルフケア-1524】
美しい姿勢のストレッチ38/40

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
小学校や中学校で体育の時間に
二人組でやったこともあるかもしれませんね。

二人組のときには肩周辺を伸ばすのが
メインのターゲットだと思いますが、
このストレッチはモモ裏とふくらはぎです。

似たようなポーズでも
ターゲットとなるパーツをどう意識するかで
効果が変わってきますが、
どれも正解！

伸びているパーツが軽く「イテテ」と
感じられたら良いのです。

明日の軽さや元気を作るため
いろんなストレッチに挑戦してみてくださいね。

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