【今日の簡単セルフケア-1512】
美しい姿勢のストレッチ26/40
《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
腰痛予防、ウエスト作りには
ぜ〜ったいに欠かせないストレッチです。
腰のストレッチの代表格と言っても
過言ではりません。
これをやらずして、
「腰痛に悩んでます」なんて
言ってても始まりません！
多くの腰痛の原因が、
体の硬さだということもあります。
弱い箇所、いつも痛くなる箇所の
柔軟性を高めていきましょう。
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
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腰痛予防、ウエスト作りには
ぜ〜ったいに欠かせないストレッチです。
腰のストレッチの代表格と言っても
過言ではりません。
これをやらずして、
「腰痛に悩んでます」なんて
言ってても始まりません！
多くの腰痛の原因が、
体の硬さだということもあります。
弱い箇所、いつも痛くなる箇所の
柔軟性を高めていきましょう。
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| ねこ背なおして 健康ボディー 1日1分! 姿勢改善エクササイズ (NHKまる得マガジン) | |
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碓田 拓磨
NHK出版 2015-12-24 |
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