【今日の簡単セルフケア-1389】
疲労回復のためのストレッチ45/76
《体側のストレッチ》
横向きに壁の近くに立ちます
↓
右手を真っすぐ上方に伸ばし、
右足を左足後ろからクロスして
横に出します
↓
脇と体側を壁に押し付けるようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
・中臀筋
| 自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630) | |
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比嘉 一雄
エイ出版社 2013-05-21 |
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