【今日の簡単セルフケア-1372】
疲労回復のためのストレッチ28/76
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けになり右足を持ち上げます
↓
足裏からタオルを通し、
手前に引きながら足を頭側に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| 硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ | |
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原 幸夫
日東書院本社 2013-01-18 |
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