【今日の簡単セルフケア-1363】疲労回復のためのストレッチ19/76

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【今日の簡単セルフケア-1363】
疲労回復のためのストレッチ19/76

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

イスに足をのせます
↓
かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋

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