【今日の簡単セルフケア-1802】
肩こりのためのストレッチ08/18
《24肩と肩甲骨周辺のストレッチ》
正座をして右手を左脇下に伸ばします
↓
右肩を床に押し付けるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・三角筋
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
わざわざストレッチのための時間を設けている人は
超一流の体づくりができています。
しっかりとした時間を確保しなくても、
このストレッチなら、
「もう少し寝た〜い」とお布団で
ウダウダしている間にできちゃいます。
そう！
ストレッチなんてそんなものだと思ってください。
わざわざやろうとするから続きません。
特に、今までストレッチなんて縁がなかった人にとっては
「今日からやろう！」と思っても三日坊主になってしまいます。
起きる前のウダウダした時間に
自然にできるようになれば進歩ですよ。
正座をして右手を左脇下に伸ばします
↓
右肩を床に押し付けるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・三角筋
・僧帽筋
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わざわざストレッチのための時間を設けている人は
超一流の体づくりができています。
しっかりとした時間を確保しなくても、
このストレッチなら、
「もう少し寝た〜い」とお布団で
ウダウダしている間にできちゃいます。
そう！
ストレッチなんてそんなものだと思ってください。
わざわざやろうとするから続きません。
特に、今までストレッチなんて縁がなかった人にとっては
「今日からやろう！」と思っても三日坊主になってしまいます。
起きる前のウダウダした時間に
自然にできるようになれば進歩ですよ。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔
