「ねこ背を治す教科書」著者
【今日の簡単セルフケア-1230】
ゴルフのためのストレッチ20/37
《体側から背中にかけてのストレッチ》
両足を開き、
壁から少し離れて立ちます
↓
両手を壁につけて、
右手だけを斜め上方に伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1229】
ゴルフのためのストレッチ19/37
《内モモのストレッチ》
仰向けに寝ます
↓
枕などの段差を作り、
その上で両足の裏側を合わせます
↓
身体の力を抜き、
足の重さで股関節を広げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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【今日の簡単セルフケア-1228】
ゴルフのためのストレッチ18/37
《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を交差して
左モモの側面に持っていきます
↓
左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根（お尻）が伸びれば成功です。
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PDFファイルをWordにするのは、ウェブ経由で有料だと知りました。
ここらあたりが私の未知の分野です。
以前なら、「苦手な分野」と呼んでいたのですが、
「調べればできること」「教えて貰えばできること」を「未知の分野」と言い換えることにしました。
そうすると、苦手なことがなくなります。
「興味のない分野」、「苦手な分野」は、「未知の分野」と言い換えてみてはいかがでしょうか？
なんとかできるものですよ。
写真２枚目は、７月４日の講演会でお話しする内容の一部です。
こんなことをPTAの方々の前で話す講師は前代未聞かと思われます。
追記《未知の分野について》
娘のおかげで、ジャニーズ分野が同い年のおっちゃんの中でも詳しくなってきました(笑)
そのお陰で、ジャニーズファンのお客様と話が弾む弾む(笑)
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【今日の簡単セルフケア-1227】
ゴルフのためのストレッチ17/37
《モモの付け根と腹筋のストレッチ》
左膝を立てます
↓
右足を大きく後ろに伸ばし、
両手をまっすぐに上げます
↓
骨盤を前に押し出すようにして、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1226】
ゴルフのためのストレッチ16/37
《モモの裏、ふくらはぎのストレッチ》
イスの座面に手をついて身体を倒します
↓
頭を中に入れるようにして、さらに前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1225】
ゴルフのためのストレッチ15/37
《二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます
↓
脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1224】
ゴルフのためのストレッチ14/37
《胸と背中のストレッチ》
足を大きく開き、
イスの背に手をかけます
↓
お尻を後方に引っ張りながら
頭を下げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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今日のストレッチは猫背の改善にも役立つものです。
スマホやゲームで猫背になっているお子さんにも、
ルービックキューブに夢中になっている猫ちゃんにもおすすめです。
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院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1223】
ゴルフのためのストレッチ13/37
《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1222】
ゴルフのためのストレッチ12/37
《脇腹と体側のストレッチ》
正座の状態から、
右の臀部だけを横に落とします
↓
右手を上げ、左上方にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1221】
ゴルフのためのストレッチ11/37
《胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右手の指先を後ろに向けて、
手のひらを壁につきます
↓
肘を伸ばしたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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