投稿者: 伊東 稔

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【今日の簡単セルフケア-1330】
ウォーキングのためのストレッチ36/50

《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面皮が厚い】
（めんぴがあつい）
あつかましい。

ーーーーーーーーーーーーーーー
外国語に直訳したらアカンやつです。

機械的に訳すと

Thick surface of the skin

ちょっと笑ってしまいますね(笑)

あえて訳すならば
shameless
がしっくりきます。
「恥無し」とでも言えましょう。

表情ですぐに、何を考えているのかが
わかるのが素直
わからないのが厚かましい
と読み取っているのでしょう。

厚かましさは、時には必要です。

自分を守るため
守るべき物がある

お買い物をする時にずけずけと
「これまけて！」と平気で言える人は、
自分や家族の財産を守るのに必死だと
考えると、それはそれで正義だと思います。

ただし、真っ当に商売をしている人にとっては
売り上げが減少するので
悪の要素を含んだ人になります。

物の価格は
「これまけて！」と言われることを見越して
設定されているのか
「これまけて！」と言われないためのギリギリを
設定しているのか
いろいろ考えて決まっているのでしょうね。

日本では、理由もなく「これまけて！」と言う人が少ないですね。

そういう環境で育ってますので、
価格がアバウトな国に行くと
良いカモにされます。

お買い物一つでも
その国の商習慣を学べます。

今日は、
私があまりしない経済学の一コマでした。
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【今日の簡単セルフケア-1329】
ウォーキングのためのストレッチ35/50

《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます
↓
背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面影に立つ】
（おもてかげにたつ）
目の前に見ているように、姿・形が心に浮かぶ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
森鴎外の「妄想」の一節にあります。

『故郷の家の様子が面影に立ってくるに過ぎない』

故郷の様子が思い出されることを、
このように表現するに至るまでの
脳のプロセスをチャートで見てみたいです。

私たちは持っているボキャブラリーの中でしか
考えることができません。

しかし、その持ちネタを組み合わせることは
可能です。

そのように考えると
持っている語彙の掛け算で、
天文学的数字のことを考えることができます。

新しいことを学ぶにしても、
今まで学んだベースがあってのこと。

持っている知識や経験が増えてくると
さらに深くものを考えることができます。

さらにより良い行動ができるようになります。

そう考えると
今日の一日の学習や経験は
明日に活きます。

過去から学んだことを今日に活かす。

進歩や成長ってそういうことなんでしょうね。

明日の素晴らしい自分が面影に立つには、
今日をどう生きるかに凝縮されています。

「今日も良い一日を」の決まり切った挨拶が
ピタリと当てはまる文章にまとまりました(笑)

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【今日の簡単セルフケア-1328】
ウォーキングのためのストレッチ34/50

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます
↓
つま先を少しかかとの方に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面皮を欠く】
（めんぴをかく）
面目を失う。面皮を失う。
自分の名誉に傷をつける。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「名誉」とは
「人の品性、徳行、名声、信用等の人格的価値」
ということです。

内部的名誉
外部的名誉
名誉感情
この３つに分類されますが、
民法で保護されるのは
外部的名誉です。

つまり、
社会一般にすぐれた評価を得ているものを、
不当に価値を下げられる行為を
受けることのないようにするものです。

簡単に言えば、
根も葉もないことを言われて
名誉を傷つけられることは違法行為ということ。

さらに具体的に言えば、
確証もないのに
「◯◯さんと◯◯さんは付き合ってるんだって」と噂話をして
その二人を貶めることです。
（二人は付き合ってない）

噂話も結構ですが、
確証もない推測での流布は
違法行為ともなりますのでご注意です。

カイロプラクターですが
同志社大学法学部出身の私です。
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【今日の簡単セルフケア-1327】
ウォーキングのためのストレッチ33/50

《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、
右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、
足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で
上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿筋膜張筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面皮を剥ぐ】
あつかましくそしらぬ顔をしている者の、
真実の姿をあばく。
面（つら）の皮をはぐ。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
悪い政治家のスキャンダルを暴露する

簡単にことわざを理解できましたね。

スキャンダルは日本語では「醜聞」と言います。

「すきゃんだる」
「しゅうぶん」
今日の日本人だとスキャンダルの方が通じやすいです。

偏向報道ばかりのマスコミは、
保守政権議員のほんの些細なミスを
スキャンダルに発展させることを得意としています。

特定の政党のスキャンダルは、
「報道しない自由」を行使して、
国民に知らせない報道もされています。

私から言わせれば、
偏向報道を作り上げるマスコミそのものがスキャンダルです。

「テレビで言ってたから」
「新聞に書いてあったから」
と、丸ごと鵜呑みにする人が多いですが、
今や良くも悪くも情報が溢れすぎている時代です。

マスコミが報道しなくても、
ソーシャルネットワークで
色んなことが分かります。

捏造した写真をマスコミが使用しても
真実の写真が個人レベルで流出することも
多々あります。

自分の頭で考えなければならない時代です。

「ネットで見たから」との発言は、
「自分で考えない」と同義語になる時代です。

溢れかえる情報の中から
真実を見抜く力、
考える力をつけていきましょう。
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【今日の簡単セルフケア-1326】
ウォーキングのためのストレッチ32/50

《内モモのストレッチ》
座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします
↓
胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節内転筋群

ーーーーーーーーーーーーーーーー
よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。

モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺（お尻を含む）をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面の皮千枚張り】
（つらのかわせんまいばり）
きわめてずうずうしく厚かましいこと。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「面の皮が厚い」とほぼ同義語です。

見ているこちらがハラハラするような
失礼な爆弾発言や
非常識ズケズケ発言を
当たり前のように発言するのは
日本人の心情には合わないと思います。

「言いたいことをストレートに言う」ことを
美徳としない日本人の細やかな心遣いは
世界には通用しないのかも知れません。

日本人と似たような心情を持つ
国や地域もあるのかも知れませんが、
私はそれがどこなのかは知りません。

日本と交流が深い国々では、
大抵のところで
「そんな言い方するの？」と驚きます。

何かを要求するときに
内容よりも言い方に驚くものですから、
交渉ごとのスタート地点で不利ですね。

「日本人特有の
『相手を慮（おもんぱか）る』言い方は
外国人には通じない」
そう思って交渉ごとに臨む訓練をしなければ
負けてしまいますね。

日本人向けには日本人の心情を込めた
言葉遣い

外国人との交渉時には
日本人らしい心情を込めずに
面の皮千枚張りの言葉遣いを

日本人の能力があればできるはずです。

言葉を使い分けて
さらに世界の平和と繁栄に
貢献できる国でありたいものです。
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【今日の簡単セルフケア-1325】
ウォーキングのためのストレッチ31/50

《臀部のストレッチ》
床に座ります
↓
右足を持ち上げて、
両手で下から抱えます
↓
ふくらはぎを胸に
引き寄せるようにして近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を取る】
①剣道で，相手の面に有効な一撃を加える。
②材料の，かどを削り取って丸みをつける。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
中学の剣道部の部長さんと
長年仲良くさせてもらってます。

教え子たちの身体の不調があれば
真っ先に当院をご紹介くださいます。

剣道一筋！
かっこいいですよ。
武士の精神を受け継ぐ剣道は
日本の武道の最たるものと思います。

もう一つの意味の「かどを削る」面取り。

料理好きの私はジャガイモなどの面取りを
する技術は小学生の頃からありました。

「角を削る」のに「面取り」とはこれいかに？
そう思った時もありましたが、
昔からそう言うんだから従ってます。

でも今でも「なんでだろ？」と思いますけどね。

初めて就職した会社は、
ヨーロッパから石材などの建材を輸入販売する会社でした。

ここでも石の角を削る加工を
「面取り」と言ってましたので
馴染み深い言葉の一つです。

退社した後も、
タイル状の石材を見るたびに
「糸面取りしてる」とか、目につくものです。

眠り目地もいいけど、
やはり目地をしっかりしなければ
だめだよな…
などとプロの目線で店舗の内装などを
見てしまいます。

私にまつわる面取りあれこれでした。
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【今日の簡単セルフケア-1324】
ウォーキングのためのストレッチ30/50

《骨盤横と腰のストレッチ》
右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます
↓
上体を左にひねります
↓
右肘で左膝を押すようにして
伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・中臀筋
・腰背部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を被る】
仮面で顔をおおう。
悪い事をしながら平気な顔でいる。
本性を隠して善人ぶる。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
「いるよね～」
↑
はるな愛ちゃん風に読んでください。

悪いことをしそうな顔をして
悪いことをしている人よりも
善人っぽい人が悪いことを
していると驚き具合が高くなるのは
なぜなのでしょうか？

大きな事件などで、容疑者について
インタビューされた人が、
「いつかきっと悪いことすると思ってました」
とは言いませんね(笑)

「あいさつはするし、良い人ですよ」と
答えなければテレビ的に面白くないから、
それなりの答えのものしか採用しないのでしょう。

実は私、
こう見えてかなりのワルなんですよΨ(｀∀´)Ψ

そうは見えまい(笑)
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