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【今日の簡単セルフケア-1643】
アンチエイジングのためのストレッチ30/47

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【今日の簡単セルフケア-1642】
アンチエイジングのためのストレッチ29/47

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【今日の簡単セルフケア-1641】
アンチエイジングのためのストレッチ28/47

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脳からストレスを消す技術

有田秀穂（東邦大学医学部教授/サンマーク文庫）
http://goo.gl/0dYXbW

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 ■著者情報
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1948年、東京生まれ。
東京大学医学部卒。
東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経の基礎研究に従事した後、ニューヨーク州立大学に留学する。
「坐禅（呼吸法）が心身に与える効能は、脳内セロトニン神経の働きで説明できる」という仮説を提唱し、大きな注目を集めた「セロトニン研究」の第一人者。96年より、東邦大学医学部総合生理学教授。
セロトニン道場代表としても活躍する。
主な著書に『脳ストレスが消える生き方』（サンマーク出版）、『セロトニン欠乏脳』（NHK出版）などがある。

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 ■こんな本（Amazon　商品の説明より）
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今までありそうでなかった「ストレス解消本」。それが本書です。
私たちは日々多くのストレスにさらされています。
うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、この心に受ける「ストレス」が原因です。
しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、私たちは日々、ストレスで悩んでいます。

どうしてなのか？

その答えはずばり、ストレスの本質を分かっていないからです。
特に、ストレスを「心のストレス」と感じていることが重大な間違いだと、最新の脳科学が解明しました。
ストレスを感じるのは、「脳」のはたらきです。
ということは、脳の仕組みを理解すればストレスも解消できるということ。
本書はまさにその方法をご紹介するものです。
その方法とは大きく分けて二つあります。
一つは「セロトニン」を高める「リズム運動」。
もう一つはたまったストレスを一瞬で解消する「号泣生活」です。
どちらも決して難しいことではありません。
むしろ、たった「５分」あれば一生にわたってできてしまう……。
そんな「ストレス業界」に革命をもたらす一冊なのです。

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 ■書籍情報
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【書籍名】脳からストレスを消す技術
【著者名】有田秀穂
【出版社】サンマーク出版
【出版日】2012年2月14日
【オススメ度】★★★★★
【こんな人に】ストレスを感じている人、ストレスが原因で苦しんでいる人
【キーワード】ストレス、セロトニン、
【頁　数】251ページ
【目　次】
第１章　ストレスはすべて「脳」が感じている
第２章　人生の質を決定づける「三つの脳」
第３章　一日五分でできるセロトニントレーニング
第４章　どうして涙を流すとスッキリするのか
第５章　最大の癒しは共感脳が与えてくれる

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 ■３分間紹介文
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「ストレス解消」をキーワードにGoogle検索してみると、実に528万ものヒットがありました。

Amazon検索ではグッズ等も含めて7,500余りのヒット。

実に現代社会において、「ストレス解消」が大切なものであるか、また注目されているのかが分かります。

ストレス解消には昔からいろんなことが試されてきました。
・大声を出す（海岸で「バッカヤロー！」）
・何かを叩く（大人気ゲーム太鼓の達人）
・笑う（寄せ、お笑い番組）
・つぶやく（twitter）
・しゃべる（井戸端会議）
・アロマをたく（ラベンダー、ゼラニウム、イランイラン、カモミール等）
・音楽を聴く（お好きなアーティストで）

どれもそれぞれに効果はあるのでしょうが、
本書では大きく２つの方法が紹介されています。

一つは
「セロトニン」を高める「リズム運動」

もう一つは
「号泣生活」

どちらもたった５分で解消ストレスが解消されます。

ストレスによる社会的損失（若者や働き盛りのひきこもり、メンタル疾患）が少しでも減るようにとの願い、一人一人が健康で健やかな毎日が送れるようにとの願いを、医学的見地から科学的に解き、実行可能な方法が記されています。

今一度、「ストレスってなんだろう？」と正しく「ストレス」についての知識を得るためにも、本書のような《わかりやすい解説》が嬉しいです。

ストレスの本質を知るだけでも大収穫だと思います。

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 ■今回のまとめ
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「ストレスを消す」のに、大それたことはしなくてもいいのです。
ストレスは決してなくなることはありません。ならば「消せ」ばいいのです。

そして、運動不足はやはり心身に悪影響だということが身にしみて理解できました。
自身そして周りの人も、ストレスを解消する生き方をすればこれほど素晴らしいことはありません。

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 ■今回紹介した本
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（文庫）脳からストレスを消す技術 (サンマーク文庫)
	有田秀穂 サンマーク出版 2012-02-14 売り上げランキング : 41575 Amazonで詳しく見る by G-Tools

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【今日の簡単セルフケア-1640】
アンチエイジングのためのストレッチ27/47

Tarzan特別編集 100人のトレーナーが選ぶ 本当に効く ストレッチ! (マガジンハウスムック)
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