【今日の簡単セルフケア-1642】
アンチエイジングのためのストレッチ29/47
《首横のストレッチ》
右手を背中に持っていきます
↓
左手は頭の上から右の頭を持ちます
↓
右肩を下げながら、頭を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
最初に右手を背中側にもっていくのには
理由があります。
首は首だけではなく、
肩甲骨や背中上部にも
密接につながっています。
広範囲で多方向に伸ばすことで、
対象となる筋肉がよりよくストレッチできるのです。
首のコリをほぐそうと、
首だけマッサージするよりは、
広い範囲に目を向けて
肩甲骨周辺にも注目して
右手を背中に持っていきます
↓
左手は頭の上から右の頭を持ちます
↓
右肩を下げながら、頭を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
最初に右手を背中側にもっていくのには
理由があります。
首は首だけではなく、
肩甲骨や背中上部にも
密接につながっています。
広範囲で多方向に伸ばすことで、
対象となる筋肉がよりよくストレッチできるのです。
首のコリをほぐそうと、
首だけマッサージするよりは、
広い範囲に目を向けて
肩甲骨周辺にも注目して
伸ばすようにしましょう。
| メンタルも体もすっきり改善! 自分押し 頭のツボトレ | |
 |
金井克行
BABジャパン 2015-08-28 |
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