【今日の簡単セルフケア-1806】肩こりのためのストレッチ12/18

《34脇腹と背中のストレッチ》
足を開き、イスに浅く腰掛けます
↓
左手を真っすぐに伸ばし、
右手の肘を斜め上方向に伸ばしながら、
左手の指先を床面に近づけていきます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腹斜筋
・広背筋
・腰背部
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このストレッチの応用編としては、
開いた足にも意識を集め、
内モモも伸ばすこともあります。
　
せっかく動かした箇所ですから、
少し伸張するだけで、身体のあちこちが
リラックスできます。
　
一粒で二度美味しい
そんな身体作りは他にもたくさんありますよ。